大家在怀孕初期的工作是很难完善的，怀孕初期要补充哪些营养，怀孕初期吃什么比较好，很多朋友都不是很了解。这里小编给大家普及一下怀孕初期营养，希望能帮助大家制定怀孕初期的食谱，更好的补充孕妇营养，从而使得宝宝在妈妈肚子里获得更好的营养，这里小编也是推荐孕妇初期可以适当吃些保健品补充营养，用以过渡。
怀孕初期营养需知
怀孕初期所需营养
蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可 导致妊娠中断。一般来说，成人每千克体重每天需要1克蛋白质，而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质，在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质，以供分娩和哺乳 所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等，其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。
脂肪：脂肪能供给能量，而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20～30克脂肪，但最好不要超过50克，以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。
糖类：糖类是碳水化合物，是人体热量的主要来源，对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中，每天保证450～500克的主食便可保证糖类的摄入量。
怀孕初期孕妇怎么吃
1、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲
特别是妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让她能获得充足的营养供给。
怀孕初期与之前的饮食习惯可能会发生改变，孕妇不一定要马上就完全来个大反转，要循序渐进的改变，以免引起肠胃不适，同时在怀孕初期饮食主要以所需的营养为主，再搭配孕妇的口味，可以达到少吃多餐，尽量让孕妇吸收所吃食物的营养。
