B族维生素缺乏影响身体的的哪些方面

B族维生素缺乏影响身体的的哪些方面呢？如果你缺乏B族维生素，即使补充b族维生素问题是不大的。但如果你忽略这个问题，没有吃b族维生素片或者其他食物补充，那么缺乏b族维生素对身体很多部位影响都是很大的。毛发变得干枯，出现溃疡、牙龈炎等口腔问题，体重突然增加或减轻，脑子感觉不够用，被消化问题困扰等等，各种问题都是缺乏b族维生素引起的，那么我们就来看看具体的一些缺乏b族维生素的身体症状。

缺乏b族维生素的身体症状

b维生素影响毛发，缺乏b族维生素毛发会变得干枯：研究表明，饮食中缺乏蛋白质、必需脂肪酸、维生素C及锌、铁等微量元素，会导致头发干枯、变黄、脱落等。许多年轻女性为爱美而节食，往往导致蛋白质、能量摄入不足，结果身体是瘦下来了，却牺牲了一头秀发。

缺乏b族维生素伤口愈合速度会变慢：现代医学研究表明，伤口愈合是一个复杂但有序进行的过程，应确保营养均衡。加速伤口愈合、增强免疫力以避免伤口感染，需要蛋白质、微量元素、能量等多种营养素的参与。

缺乏b族维生素消化功能减弱：腹泻、便秘、消化不良大多与膳食纤维(特别是可溶性纤维)摄入量不足有关。研究表明，可溶性纤维能延缓胃排空速度，从而增加饱腹感，让小肠的营养吸收过程更充分。美国一项调查显示，许多美国人膳食纤维摄入量达不到美国营养学会建议的女性每天25克、男性每天38克的量。“中国健康知识传播激励计划——果蔬营养与膳食平衡”公布的结果显示，我国居民膳食纤维摄入量没有达标。

b族维生素影响体重：体重减轻可能与没时间吃饭或减肥导致营养摄入不足有关。天津第一中心医院营养科主任谭桂军说，人体正常节律一般是4~6小时吃一餐，不按时吃饭不仅让人变瘦，还可导致胃排空的生理过程紊乱，影响内分泌，导致胃炎等疾病。体重突然增加有三大原因：秋冬和冬春交替时，因天冷而贪吃;很多女性经前期饥饿感强，爱吃零食，导致发胖;春节等节假日期间聚会和宴请多，管不住嘴，也容易突然发胖。

缺乏b族维生素容易出现溃疡、牙龈炎等口腔问题：食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关;龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多(如爱吃甜食、爱喝甜饮料)及纤维素摄入不足有关;口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等;舌炎、舌裂、舌水肿可能归因于长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏。

缺乏b族维生素大脑会变得迟钝：华中科技大学同济医学院神经医学博士后毕琳琳告诉记者，大脑是个“贪吃鬼”，消耗着人体摄入能量的20%。如果近段时间总出现思维能力下降、记不住事情、脑子不够使等现象，也可能是营养不良的预警信号。

原来我们生活中这么都病症都与缺乏b族维生素有关，所以如果出现以上症状的朋友是继续补充b族维生素的。当然作为一款保健成分，b族维生素对于增加免疫力和抵抗力都是有一定作用的，不要得病了才来治疗，平时更多的时候，我们要在生活中每日补充b族维生素，比如吃含b族维生素的食物或者是b族维生素片，这样这些疾病才会找上门来。

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