随着高血压、高血脂、高血糖等病症向年轻群体的侵袭，饮食不健康、运动不积极等不良的生活在年轻群体中的普遍化，年轻人群卒中的风险大大增加，控制危险因素势在必行。高血压、高血脂、糖尿病、房颤等疾病，吸烟、酗酒、运动量过少等不良的生活方式都是造成脑卒中的危险因素。
在生活方式上，应该立即戒烟，并避免被动吸烟;控制体重，避免肥胖;合理饮食：40岁以上中年人把握膳食结构与数量的“十个网球”原则(每天不超过一个网球的肉类，相当于两个网球的主食，要保证三个网球的水果，不少于四个网球的蔬菜);每天适度体育锻炼至少30分钟，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念;男性每天饮酒不得超过1两白酒、女性不得超过半两白酒。
预防中年人群脑卒中，控制三高(高血压、高血脂、高血糖)并优化生活方式是有效方式。高危人群首先要积极治疗控制高血压，并加强对糖尿病、心脏病、血液系统疾病的治疗；健脑安神吃什么，我们需要引起重视。日常生活要合理饮食，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等，多吃新鲜蔬菜水果，提高钾摄入量;降低食盐摄入量，每天控制在6克以内;戒烟并避免被动吸烟、限制饮酒;加强体育锻炼，控制体重，避免肥胖，每天适度锻炼至少30分钟。
