睡前冲澡会致失眠
洗热水的时候会让我们的体温迅速升温，抑制了我们大脑褪黑素的分泌，特别是洗完热水澡马上睡觉，你会发现你的精力非常好，很难有睡意。睡前最好的洗澡时间是提前2小时，如果习惯在睡觉前洗澡，在热水澡后可以用湿毛巾冷敷额头5分钟，这样可以有助睡意的到来。安神助睡眠保健我们需要注意睡前洗澡的问题，以免好心办坏事。
用劲搓澡皮肤或伤害皮肤角质层
我们皮肤的表面由角质层、脂质膜共同形成了一层保护膜，这层保护膜不但可以保护我们的皮肤免受外界因素的伤害，还能防止皮肤的水分和营养物质的流失。有些人洗澡喜欢用劲搓澡，这样就会伤害这层保护膜。如果洗完澡后皮肤出现了咯吱的声音，这就说明你搓过度了。勤洗澡是可以IDE，勤搓澡就不推荐了。洗澡应该用柔软的海绵蘸取沐浴乳轻揉搓洗，只有在膝盖、手肘这种角质层后的部位才需要搓洗。
洗澡太久反而越洗越累
洗澡的时间控制在15分钟左右是最好的。很多人一洗澡，就忘了时间，越洗越久，并不是为了洗干净，而是为了享受在水下舒服的感觉，这样往往造成洗完澡后浑身无力。洗澡的时间越长，我们血液的乳酸浓度就会降低，特别是超过10分钟，乳酸浓度会降低7-8毫克;如果你洗了一个30分钟或以上的热水澡，血液中的乳酸浓度就基本相当于异常剧烈运动后的情况了。对于一天上班需要靠洗澡放松的人，洗15分钟就已经足够了，太长时间反而会让你越洗越累。
