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孕妇和哺乳期妇女该如何补充大豆磷脂?

孕妇和哺乳期妇女该如何补充大豆磷脂?
   
磷脂是人体细胞膜的组成部分之一,细胞膜是细胞的卫士,它是细胞之所以有形和形成独立结构功能单位的物质基础,也决定了细胞之间能量和信息的传递。人体拥有足够的磷脂,就意味着具有良好的免疫力、代谢力和生命活力。
    
国外一些食品和营养组织提供了一个成人参考摄取量:即19岁或以上的男子和女子每天分别补充550毫克和425毫克;孕妇和哺乳期妇女分别补充450毫克和550毫克就足够了。
    
那么,磷脂从何处补充呢?
  
目前市场上出现的一些含有磷脂的保健食品(紫一天然大豆磷脂胶囊),也是一种较新的产品,它无疑是对人体磷脂不足的补充,对人体有一定的益处。
  
磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。鸡蛋中的磷脂尽管品质最优越,但提取工艺复杂,价格较高,国际市场上蛋黄中的磷脂的价格与黄金不相上下,国内市场上的磷脂一般是从大豆中提取的磷脂,相对便宜。
    
食用蛋黄等食物即不足以满足人体正常的需要。每日食用1~2枚富含ω-3不饱和脂肪酸的鸡蛋,可不能满足人体对它的需要,其效果优于服用从植物中提取的磷脂。
    
此外,磷脂在鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、赤腹蛇、眼镜蛇、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量,但营养及含量较高的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。  

磷脂是人体细胞膜的组成部分之一,细胞膜是细胞的卫士,它是细胞之所以有形和形成独立结构功能单位的物质基础,也决定了细胞之间能量和信息的传递。人体拥有足够的磷脂,就意味着具有良好的免疫力、代谢力和生命活力。

国外一些食品和营养组织提供了一个成人参考摄取量:即19岁或以上的男子和女子每天分别补充550毫克和425毫克;孕妇和哺乳期妇女分别补充450毫克和550毫克就足够了。如果每天服用一定量的卵磷脂,就能为皮肤提供充分的水分和氧气,使皮肤变得光滑柔润。而对于孕妇和哺乳期妇女来说,充足的磷脂对宝宝的大脑形成和发育有着重要作用,大豆磷脂可??大脑神经与闹容积增长和发育。可以说是宝宝发育必须的营养成分,妈妈们可要记住了。    

那么,磷脂从何处补充呢?  

目前市场上出现的一些含有磷脂的保健食品(紫一大豆磷脂维E胶囊),也是一种较新的产品,它无疑是对人体磷脂不足的补充,对人体有一定的益处。  

磷脂主要含于大豆和鸡蛋蛋黄。鸡蛋中的磷脂尽管品质最优越,但提取工艺复杂,价格较高,国际市场上蛋黄中的磷脂的价格与黄金不相上下,国内市场上的磷脂一般是从大豆中提取的磷脂,相对便宜。    

食用蛋黄等食物即不足以满足人体正常的需要。每日食用1~2枚富含ω-3不饱和脂肪酸的鸡蛋,可不能满足人体对它的需要,其效果优于服用从植物中提取的磷脂。  

此外,磷脂在鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、赤腹蛇、眼镜蛇、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中都有一定的含量,但营养及含量较高的还是大豆、蛋黄和动物肝脏。


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