三丽牌璇姆茶
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要准确判断一个人是否肥胖，仅靠测量体重显然是不够的。脂肪测定，又称为身体成分测定，通过这种测定可以了解人体内脂肪组织(简称体脂率)和非脂肪组织的比例是否合理。
对体重和体脂率进行综合分析后，其结果包括以下5种类型：
1、体重、体脂率都低于标准，表明受测者体质较弱，健康状况较差。
2、体重超标、体脂率正常，表明受测者肌肉较发达，体重虽超重，但由于脂肪组织较少，是体质强壮的表现。这种类型多见于运动员或经常参加体育锻炼的青年人。
3、体重、体脂率都处于正常范围，表明受测者身材匀称，体质和健康状况良好。
4、体重、体脂率均超标，表明受测者已跨入病理性肥胖行列。
5、体重正常，体脂率超标，表明受测者肌肉组织较少而脂肪组织较多，实际已属于肥胖，又称为隐匿性肥胖。
这种类型多见于青年女性，她们中的一些人不是通过体育锻炼，而仅靠节食来保持身材的苗条。建议她通过体育锻炼加饮食控制的综合手段来实现体重的正常。
一是通过有氧运动，如跑步、游泳等项目，消耗体内多余的脂肪。
二是适度的力量训练，使肌肉发达起来。由于肌肉比脂肪的新陈代谢更活跃，也有助于热量的消耗。在饮食控制方面，可适当减少碳水化合物、脂肪类食物的摄入，但蛋白质不可缺少，还应适当补充维生素和微量元素。
