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肥胖问题是一直让很多女性朋友都难以接受的一个大问题，出现了肥胖的问题会严重影响到自身的外表形象。对于自身的正常就业以及婚配都会产生一定的负面影响，而且肥胖过度还可能会增加自身出现高血压高血糖问题的几率。大家可以采取食疗的方法来帮助自身达到一个减肥瘦身的效果，下面我来为大家具体普及一下低热量食物减肥菜谱吧。
1.芹菜
芹菜是一种热量非常低的蔬菜，而且芹菜中富含了非常丰富的粗纤维，可以有效地促进肠胃蠕动，帮助人体分解不易分解的物质。多吃一些芹菜也可以有效地调节自身体内出现的钾钠失衡的问题。
2.黄瓜
女性朋友多吃一些黄瓜也可以达到一个很好的减肥瘦身的效果，黄瓜中的热量也是相当低的，黄瓜口感清脆爽口，其中富含了非常丰富的维生素c维生素b族等元素，可以有效地促进女性朋友体内脂肪的分解，达到一个减肥瘦身的效果。
3.大白菜
大白菜是一种纯绿色蔬菜，其中不仅热量非常低，而且富含了非常丰富的膳食纤维和维生素a等元素可以为人体所吸收。在夏天多吃一些大白菜也可以帮助女性朋友达到一个很好的美容护肤的效果，帮助女性朋友摆脱肥胖问题给自身带来的负面影响。
4.绿豆芽
绿豆芽中的热量只有每百克18大卡左右，不会导致自身出现肥胖的问题，多吃一些绿豆芽还可以达到一个清热解毒，利尿除湿的效果。可以有效预防脂肪在皮下堆积，同时还可以清除血管壁中的胆固醇含量，降低自身出现心脑血管疾病的几率。
以上介绍的四种蔬菜热量都是相当低的，都可以帮助女性朋友要达到一个减肥瘦身的效果，女性朋友多吃一些蔬菜对于自身的身体健康也非常有好处。尽量少吃一些热量比较高的食物，非常容易使自身出现肥胖的问题。
