改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。平时宜多进食蔬菜、水果、菌类、鱼类、精肉、海带、紫菜及五谷杂粮，少食高脂肪、高糖、高动物蛋白的食物，忌食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，不喝含酒精及咖啡因的饮料。此外，现在还有许多含雌激素的保健品，女性应谨慎使用。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
1、乳房胀痛是怀孕的症状吗
出现乳房胀痛是怀孕的症状之一，一般这种现象在一个月左右就会消失。不过也不排除是因为女性在月经前的乳房胀痛，大家在出现这种现象的时候不要太紧张，可以去药店买验孕纸进行测试一下。如果没有怀孕的话就有可能是月经前的胀痛，不过大家也不能掉以轻心，如果是乳房方面的疾病应该及早的进行治疗，同时大家在生活中也可以适当的给乳房做一下按摩。
2、乳房有肿块而且疼
女性在青春期的时候会出现乳房胀痛的现象，这是一种正常的生理现象。不过当乳房出现肿块而且按压下去有疼痛感的时候可以考虑为乳腺增生，乳腺增生的临床表现就是乳房内有肿块和乳房胀痛，所以大家在出现这种情况的时候应该尽早的去医院进行检查，以便进行及时的治疗，希望女性朋友们可以重视乳房类的疾病，保护好自己的乳房。
3、断奶乳房胀痛怎么办
母亲在给孩子断奶的时候出现乳房疼痛的现象一般都是由于乳汁淤积压迫到乳腺导致的。妈妈们可以用吸奶器把淤积在乳房里的乳汁吸出来，这样可以很好的帮助缓解疼痛的现象，一般情况下，一周左右疼痛的现象就会消失。也可以在平时的生活中用毛巾来进行热敷，这样可以防止乳腺增生。同时大家在生活中可以适当的按摩一下乳房，促进血液的循环。
4、孕妇乳房胀痛怎么缓解
出现乳房胀痛的时候首先我们需要购买一些质感好，可以支持我们胸部的文胸，要学会适当的放宽尺寸。其次，我们可以在生活中尝试用按摩乳房的方法来缓解疼痛，可以食用温热的毛巾敷在乳房上进行按摩，从乳头的中心往乳晕的方向进行环形的擦拭，两侧乳房轮流进行，每侧按摩大约控制在15分钟左右，这样还能帮助女性达到预防各种乳腺疾病。
5、月经前乳房胀痛怎么办
想要缓解月经前的乳房胀痛需要在生活中做一些适当的改变。首先我们需要改变一下自己的饮食习惯，多使用一些低脂高纤的食物，其次要经常的按摩乳房，这样对于防止乳房不适是具有很大的好处的。同时胸罩的选取也是十分重要的，可以防止乳房出现下垂的现象。还可以在平时的时候进行热敷的方法，可以使用热水袋、热毛巾等物品进行热敷。
