妈妈最近晚上总是睡不着觉，之前医生就已经说过她是更年期了，后来我去咨询医生，医生说到了更年期会出现这种现象很正常，可以预防下，按照他的方法做，妈妈最近睡眠也比较好了，下面把方法和大家分享下。
更年期失眠的话，如果是心情不好，老想着事情，就更睡不着，应该要注意平复心情。
更年期失眠的话，如果是血液循环不好，是因为怕冷而不好睡的人，要注意多加锻炼，能促进睡眠，改善体质。
更年期失眠的话，一定要吃东西清淡，不能吃含咖啡因的东西。平时的时候少喝咖啡和可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
更年期的女性失眠往往是因为白天喝了太多的咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，所以应该吃得清淡、避开咖啡因。免得咖啡因干扰睡眠。
白天的时候可以找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，这样才能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
晚上时间时应该保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
注意事项：
每天至少喝6~8杯水，但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
