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通常女性朋友听到燕窝就觉得是滋补、营养的代言人，但其实现在真正的燕窝越来越少了，很多朋友花的高出几倍的价格买的也不一定是真燕窝，这样又是何苦呢？我们有时候就是习惯于贵的就是好的这以理论。其实我们身边完全有评价的食物，效果一点都不输给燕窝，反而更好的。延缓衰老吃什么，番茄红素更甚燕窝。
一、延缓衰老饮食推荐
1、三文鱼
辛普森博士表示，由内而外滋润皮肤是防止皮肤干燥和皱纹增长的最佳途径。三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的最关键营养素之一。其他富含健康脂肪的食物还有核桃、亚麻籽、橄榄油和鳄梨等。
2、绿叶菜
李普曼博士表示，西兰花、甘蓝、菠菜和芥菜有助肌肤保持滋润。绿叶菜富含多种抗氧化剂和维生素，身体能更快吸收其营养，有助皮肤保湿，减少皱纹。
3、糙米
年龄增大，表皮变薄变弱，更容易脱水和长皱纹。糙米含有植物保湿因子，有助防皱。
4、胡萝卜
多吃胡萝卜等富含胡萝卜素的食物有助于更好地保护皮肤，抵抗皮肤老化。
5、绿茶
绿茶中富含的多酚类物质有抗击氧化和中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。
燕窝延缓衰老
二、燕窝如何延缓衰老
燕窝："养阴润燥、益气补中、治虚损、咳痰喘、咯血、久痢，适宜于体质虚弱，营养不良，久痢久疟，痰多咳嗽，老年慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺结核、咯血吐血和胃痛病人食用。现代医学发现，燕窝可促进免疫功能，有延缓人体衰老，延年益寿的功效。滋阴润肺补而不燥;养颜美容使皮肤光滑、有弹性和光泽;益气补中促进血液循环，增进胃的消化和肠道吸收力。
三、番茄红素如何延缓衰老
可以说对于我们人体而言，番茄红素的最大作用就是抗氧化，从而帮助我们延缓衰老。这就是为什么专家建议女性多吃些番茄的原因之一，而且番茄红素还具有增强人体抗氧化的作用，从而减轻紫外线对人体皮肤所造成的各种伤害。除此之外，多吃些番茄红素还可以改善皮肤老化以及老年斑，从而让皮肤恢复之前的白皙细腻、有弹性。
而且西红柿素还可以有效快速的增强我们人体对抵抗力，有大量的研究发现，每天坚持服用15毫克番茄?素可以在12周?仍黾幼匀簧鄙讼赴?幕钚裕?佣?銮咳颂宓挚沽Α?/p>
