大解便秘果(腊肠树果)500g
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现在大多数人都是处于“爱吃不爱动”的状态,这样增加了肠胃的负担,好几天才排便一次的人越来越多,废物堆积体内时间越来越长,时间久了会给肠胃带来很大的危害,也让自己心烦不已。便秘食疗法是治疗便秘的最好方法之一,那么得了便秘我们该吃什么呢,才能让便便顺利排出来。
7种食物轻松改善便秘
1、柚子、葡萄柚
午、晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、熟香蕉
香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用,因为生香蕉味涩,有收敛、固涩的作用,能引起便秘。
4、地瓜(红薯)
味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
5、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
6、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
7、魔芋
又称作韶头、麻芋等。魔芋的主要有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。华西医科大学有关研究表明:便秘者食用魔芋能增加粪便含水量,缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间。它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食用量不宜过多。
现在的人们日子压力大,是很容易上火的,再加上平常饮食的不注意,很简略致使便秘。便秘在各类人群中都会出现,不管是白叟、小孩,仍是青壮年人。那么你知道平时多吃哪些食物可以治疗便秘吗?今天小编就向咱们介绍润肠通便的食物,赶忙来了解一下吧!
2015-05-18
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。今天,小编跟大家说说6个清肠便秘的偏方。
2015-07-18
便秘很多时候是由于肠胃的动力不足,遇到这样的情况通常我们可以多吃一些增加肠胃动力的食物。
2015-10-15
便秘不仅影响您的身体健康,还会造成小腹隆起,变成“小腹婆”。那么在用药物治疗的同时,我们应该食用些什么呢?
2016-01-21
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时,可诊断为症状性便秘。粗粮、蔬菜当中包含大量的膳食纤维、食物纤维,可以促进肠胃的蠕动。大部分出现便秘的朋友都是不爱吃蔬菜、粗粮的,因此多摄入粗粮、蔬菜能够很好地缓解便秘。多喝水利于排便。当人体缺少水分时,便秘情况也会加重。因此,要解决便秘就得为身体补充足够的水分。此外,多喝蜂蜜水、酸奶等可以润畅通便。养成定期排便的好习惯。
2016-08-29
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2017-04-26
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2017-05-07