山药片 250g
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许多男性朋友们身体的素质越来越差了，也可能是因为工作太忙，导致锻炼的时间急剧的减少而导致很多男性会出现精子质量严重的下降的现象。所以为了让男性朋友们在生活中有个健康身体，就要做好预防精子质量下降的工作了，那么提高男性精子质量吃什么好呢?我们来看看吧。
精子形成的必要成分是精氨酸。
鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐
羊肉汤：
主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
服法每天早、晚喝汤吃肉。
功效补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。
木耳汤：
主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。服法加入红糖少许，可作早餐食用。功效可活血化瘀。
主治用于血脉瘀阻之不射精症。
上面我们为大家介绍了很多的食谱，很好的解答了提高男性精子质量吃什么这个问题，上面介绍的这些食物对于帮助我们男性朋友们提高精子质量的帮助是非常的大的，所以我们男性朋友们在生活中是可以经常吃上面介绍的这些食物的，当然了，如果已经出现了精子质量大幅度下降也是可以多吃这些食物，并且要及时的接受治疗。
