最开始的一周,可以用从仁堂159代餐粉做早餐吃,中午正常吃饭,一般吃7分饱,多吃蔬菜水果,晚餐就只吃159,这样可以适应对美食的诱惑。然后再做5天的换食,也就是一日三餐都吃159,配以适量蔬菜,饮食注意清淡。然后每天继续用159代餐一餐或两餐。以一个月为周期,次月再做159换食。平时一定要注意饮食清淡,尽量少吃油腻食物,多吃水果蔬菜。
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金韵2019-07-31 09:53:31