养发护发该吃什么？ - 紫一健康问答

你好，养发护发可多食用一些黑芝麻、鱼肉、菠萝、小麦、红枣等食物，此类食材含有矿物质、蛋白质以及多种维生素，可起到一定护发功效。但在正常饮食下，不能摄取足够的此类营养素。

建议选择富含此类物质的营养补充剂如：胶原蛋白、B族维生素、维生素A、维生素E等，胶原蛋白可促进头发中角蛋白的合成，具有辅助养发功效；综合维生素可维护头皮上皮组织健康，进而可起到护发作用。