降糖快的十种食物有哪些？

降糖快的十种食物：

1.苦瓜：苦瓜中的提取物苦瓜皂苷有类似胰岛素作用，具有一定的降糖效果；

2.南瓜：含有丰富的果胶以及膳食纤维；

3.大蒜：蕴含丰富的硒元素；

4.燕麦：含有丰富的维生素b和锌元素；

5.豆类：豆类富含膳食纤维，膳食纤维让人有饱足感，可稳定血糖；；

6.黄瓜：热量低、糖份少，还有清热、消肿的功效；

7.玉米：含有的矿物质非常丰富，还有不饱和脂肪酸和膳食纤维，对糖尿病的预防有很好的功效；

8.菠菜：它是含有类似胰岛素物质的一种蔬菜。。合理补充有助于辅助降糖；

9.海带：海带中含60%的岩藻多糖，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间；

10.西红柿：富含膳食纤维；

这些食物都富含各种各样的营养物质，并且含糖量较低，非常适合血糖偏高的人群合理补充。