长期吃鱼油有什么好处和坏处？

长期吃鱼油有许多好处。首先，鱼油富含Omega-3脂肪酸，这对心脏健康非常有益，可以降低心脏病风险。其次，鱼油还有助于降低血压和血脂，改善血液循环。此外，鱼油对大脑和认知功能也有积极影响，有助于改善记忆和学习能力。然而，长期摄入鱼油也可能存在一些坏处。首先，鱼油可能导致胃肠道不适，如腹泻、恶心等。其次，鱼油中的汞含量可能对健康造成负面影响，尤其是对孕妇和儿童。此外，过量摄入鱼油可能导致凝血功能异常，增加出血风险。因此，在长期摄入鱼油之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确定适合自己的剂量和频率。