吃啥能变大变硬

1、高蛋白食物：想要让自己的生殖器可以变得更大、更硬，那么，可以选择吃蛋白含量高的食物，比方说牛奶、新鲜蔬菜水果、鸡蛋、鹌鹑蛋、豆制品以及瘦肉等等都是不错的选择。

2、维生素食物：生殖器尺寸不够可以尝试使用丰富维生素的食物，生活当中比较常见的含有丰富维生素的食物包含有芝麻、小麦、葵花籽、杏仁、核桃仁以及花生等等。

3、除了上述这些食物以外，想要让生殖器的尺寸和硬度得到改善，也可以吃山药、牛肉、羊肉、黑芝麻、枸杞、黑木耳、枸杞、韭菜等等食物来帮助自己，让生殖器的尺寸和硬度有所改善。