达芬奇睡眠法真的可靠吗

达芬奇睡眠法不太可靠。成年人正常的睡眠，每天晚上通常要有4~5个睡眠周期，每个周期持续的时间大约为90~110分钟，而达芬奇睡眠法则是每4个小时睡15~20分钟，每次的睡眠都不能够完成一个完整的睡眠周期，而且更不会进入到深度的睡眠状态，所以想要身体棒，精神好，必须要避免熬夜，多加注意休息，提高睡眠质量。

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纪彪2023-11-30 10:17:39