如何让自己坚持30分钟

1、锻炼耐力：想要让自己的同房时间可以达到三十分钟以上，建议在平时多做耐力训练，可以选择的耐力运动包含有游泳、慢跑等等，当然，也可以在平时适当对自己的龟头进行刺激，让龟头的敏感度降低，从而让自己的房事能力能够得到提升。

2、转移注意力：在同房时候要注意转移自己的注意力，因为如果同房时候过于集中自己的精力，那么，就会因为这个原因而导致自己的射精时间更快，要是能够转移注意力，则可以让自己射精的欲望得到控制。

3、使用外用延时产品：想让自己的房事时间得以延长，也可以正确使用延时产品帮助自己，比方说：选择使用延时喷剂，但是，一定要注意按照说明书要求的方法正确使用延时喷剂。