啤酒肚_啤酒肚怎么减_男人啤酒肚减肥方法

啤酒肚是很多现代职场男性的通病，尤其是对于白领族来说，很多应酬推都推不掉。但是，不管是为了事业还是好喝酒，都要先意识到，啤酒肚不但影响自己的形象，也会威胁健康。所以，你要先给你兄弟灌输啤酒肚可能造成的危害，比如高血压、冠心病，这些疾病都可能因为啤酒肚而高发。 其次，想要将啤酒肚瘦下来，还是要自己主观方面控制喝酒，在应酬的时候，能推的时候就尽量推掉，不能推在餐桌上可以适当找点借口，称自己身体不舒服，不能喝酒，这样的理由也没有人会责怪的。平时还要多锻炼，少吃高热量食物。

啤酒肚形成的主要原因有几点：第一点就是男性朋友们食用了过多的酒精所导致的，那么长时间的久坐进行办公，因为紧张的工作，并且也缺乏运动的话，也是会导致男性出现啤酒肚的情况,第三点就是男性朋友们因为体重和所承担的压力过大所导致的恶性循环，那么饮食过量和消化不良的情况，也是会导致男性啤酒肚的产生，因此在自己产生了啤酒肚之后，应该注意休息，并且要适量的做一些运动，还要合理的安排自己的饮食。

一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。  二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。  三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。  每晚睡觉时候坚持，一定会能减掉啤酒肚： 一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次则更好。  二、身体躺平，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起座50—100次。  三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢然后上提，将该动作保持10—20秒钟，然后放下，重复做100次。 

首先我们应明确的概念是，啤酒肚并非是仅仅因为喝啤酒所致，而是大鱼大肉，不爱运动、生活不规律导致日常热量推及腹部，进而热量没能消耗所致，由于啤酒肚是缺乏运动、营养过剩，脂肪堆积的表现，所以要想去掉啤酒肚首先应养成运动的好习惯，由于啤酒肚男人存在差异，所以在选择运动的方式燃烧脂肪应选择与自己身体状况相符的运行项目，并注意遵循循序渐进的原则。注意合理生活膳食。多吃高热量、高脂肪的食物，蔬菜水果适合啤酒肚人群食用。

睡眠质量差导致荷尔蒙分泌减少进而堆积减少了脂肪分解的能力，长期下来也导致男性大肚腩的出现，所以男人的啤酒肚，大肚腩是多种因素共同作用的结果。 男人的啤酒肚难免让不少对啤酒肚形成的原因的朋友对此表示好奇，值得注意的是，男人啤酒肚不仅仅是经常喝啤酒形成，另外还包括吃得太好、坐得太多、动得太少，再加上不时的应酬、抽烟喝酒、经常熬夜等不健康的生活方式，久而久之就形成了大肚腩。所以严格意义上讲，啤酒肚是大量脂肪堆积，同时热量没有消耗的结果。