早泄是男人最常见的一种性功能障碍，早泄患者经常训练的话还是可以恢复的，能够达到一个害的效果，所以要是自己在这方面有问题的话就要及时调节，下面为大家介绍如何锻炼早泻的四种锻炼方法。
1、牵拉阴囊：
在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
2、减少阴茎头敏感性
早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。
3、冷热水交替坐浴：
每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。
4、气息训练：
早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。
经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。
上面就是关于如何锻炼早泻的四种建议，大家在平时的生活中就要及时注意这些问题，当发现自己出现问题的时候就要及时进行治疗，不要给自己留下遗憾，最后祝愿大家都可以有一个健康的体魄。
