早射带来的危害有多大相信大家都非常清楚，所以说，及时想办法来帮助避免被它困扰是非常重要的，那么，早射的锻炼方法有哪些呢?小编了解得知了四个让你远离早射的锻炼方法，那么，这四个锻炼方法分别是怎样的呢?接下来就来对具体的锻炼方法做详细了解。
第一、冷热水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，缓解早泄。
第二、气息训练
早泄患者采用仰卧式，两腿伸直，两足相距100厘米左右。两手放在两胯旁，自然放松，两目内视，意守下丹田，闭口，舌抵上腭。先意守下丹田2分钟，然后开始吸气，吸气时收腹提肛，使阴茎、睾丸、肛门收缩同时小腹内收。此时气由龟头经阴茎向会阴吸，由会阴经尾闾沿脊柱向上，经大椎至百会，然后呼气，同时以意引气经口，连同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸气时，手脚指用力抓紧，当气送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 经常做气息训练可以延长射精时间，缓解早泄。
第三、牵拉阴囊
在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。
第四、减少阴茎头敏感性
早泄患者性交时应用避孕套，或性交前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物，可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性，延长射精时间。
以上就是早射的锻炼方法的相关内容，这四种方法在帮助解决早射问题方面都有不错效果，但是，在实际使用它们来进行锻炼时候一定要注意长时间坚持，如果情况必要，也可以选择合适的中药帮助调理，这样才能够达到快速解决早射问题效果。
