南京同仁堂 可玫尔野葛根美乳霜
直降70元
买2送1
惠后:￥ 128.00 ￥198.00
立即购买
包邮
很多女性朋友在减肥的过程中并不想要缩胸，因此我们在选择减肥的过程中也应该选择丰胸减肥健身操，只有如此的话才能够达到减肥的效果，但是不会影响到自己的胸部，一起来了解一下这样的一个运动在操作的时候需要掌握哪些技巧？
丰胸减肥健身操要领
弯手臂超人式
1、首先整个身体贴在地面上，用肚子做支撑点贴合在地面上。
2、然后开始吸气将四肢尽最大限度的抬高离开地面。
3、接着上半身不变，将双手手臂的手肘处弯曲边向后推边吐气。
4、在上半身保持不变的状态下，开始吸气将双手手臂伸直抬高。
5、最后慢慢的吐气，上半身和四肢慢慢放下但是不要接近地面，反复重复此动作5次。
哑铃收缩胸肌运动
1、首先将身体躺在地面上，让双脚膝盖处并拢弯曲。
2、然后躺在地上开始吸气，让呈“L”字型、上臂与肩呈一直线。
3、腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。
4、接着吐气，双手将哑铃垂直举高以收缩胸部肌肉。完成后将此动作重复10次即可。
滑步与夹胸运动
1、首先站立在地面上，开始吸气让膝盖处稍微弯曲，上半身前倾与地面平行。
2、然后将双手的手臂垂直弯曲，而下手肘最大限度的抬高。
3、将膝盖与脚尖、视线朝向正前方，大拇指向内朝身体两侧。
4、接着吐气，以右脚为轴，左脚以踮脚尖的姿势靠拢站直，双臂在胸前合并并稍微举高以收缩胸部肌肉。完成后将此动作重复10次即可。
丰胸有氧健身操常见误区
Q：在做丰胸操时，选择多重的哑铃才合适?
A：选择哑铃的重量要因人而异，可以用一个简单的方法来挑选：用哑铃做操时，如果做到10~12次的时候感到吃力，说明哑铃的重量合适;如果一直做到结束仍很轻松，则说明哑铃过轻，达不到锻炼的目的。反之，做几个已经很费劲，说明哑铃过重。
Q：垫上丰胸操，能否床上做?
A：不可以。这组动作的要领是，必须保持手臂能够上下伸展，床与身体的距离太近，手臂不能向下伸展开。所以，要选择厚垫子，而且略宽于身体即可。也可以用塑料健身球代替垫子。
我们了解丰胸减肥瘦身操要领之后，在生活中就可以经常性地按照这样的一个方法来进行锻炼，通过锻炼就可以让自己达到减肥的效果，但是不会影响到自己的胸部，在锻炼的过程中其实存在很多的误区，而这些误区我们一定要避开，否则就会影响到减肥的效果。
