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女人要想美,要想平胸变的诱人,更性感一些,那就跟小编一起来学习文章的内容,助你改善平胸,塑造出美胸哦。
1、郑多燕丰胸操
1)吸气。双膝并拢弯曲,躺在地上握住哑铃的双臂张开,与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时,手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。
2)吐气。像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。
3)手臂在胸前合并时呈??残尉?K.连接步骤1~2,重复完成规定的动作次数。
运动要点:运动次数8~16次,每天可做2~4回。
2、职场白领丰胸操
1)双腿弯曲,以日式正坐坐于地上,上身向左前方倾俯,双臂伸直,左右手的手指向相反的方向指向,手掌根部靠拢贴地。
2)然后慢慢吸气,上身向上拉回,腰部挺直,双手被拉动后,手掌离地,手指指尖触碰地面,头朝下。
3)慢慢呼气,同时上身再次向地面俯下,右臂向前,左臂向后的方向舒展开,手掌贴地。背部肌肉拉伸,头慢慢低下,额头与地面触碰。
4) 最后吸气,慢慢仰起上身,挺直后恢复正坐的姿势,双手收回在大腿上,整套动作早晚各做1次。
3、居家丰胸操
1)平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一瓶矿泉水放在胸口。
2)双手持矿泉水瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。
3)双手持矿泉水瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。
除了丰胸操之外,按摩也是很多女性经常使用的一种丰胸方法
丰胸一直都是个难题,因为很多MM因为先天的因素,胸部发育的不是很理想,这样就需要后天自己丰胸。
2015-03-25
做俯卧撑事可以丰胸的。如果适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。当然除了俯卧撑还有其他动作可达到丰胸的目的哦。
2016-09-28
丰胸“撒手锏”的俯卧撑。运动要领:不穿bra,直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
2016-12-22
每天都是新的开始,做好了每一天一定能达到我们想要的结果。女人丰胸要选择健康的方式,要求我们从每天的细节做起,下面小编教你如何自己丰胸。
2017-01-15
练习瑜伽已经成了女性每天必做的,瑜伽丰胸式在练习吗?丰胸效果如何呢?接下来就跟小编一起来练习扩胸式吧。
2017-03-20
每位女性都想要拥有丰满的胸部,这样身材看起来会更加迷人,所以大家都愿意去尝试各种方法来达到预期的效果,其实最好的方法就是通过运动来丰胸,这是一个最健康的方法,感兴趣的朋友们快来看看下面的方法吧。
2017-03-29
很多女性朋友在减肥的过程中并不想要缩胸,因此我们在选择减肥的过程中也应该选择丰胸减肥健身操,只有如此的话才能够达到减肥的效果,但是不会影响到自己的胸部,一起来了解一下这样的一个运动在操作的时候需要掌握哪些技巧?
2017-03-30
胸部女人魅力的焦点。为了丰胸,不少女性甚至跑去整形。但是整形有风险,而且效果不持久,花费大。下面小编推荐天然丰胸的最快方法,5个小动作快速提升上围。
2017-04-20
怎样丰胸最快最有效
2017-04-20
产后女性乳房松弛、下垂、变形,形状似袋,这种问题非常普遍。因此,产后丰胸就显得尤为重要。那么产后妈妈丰胸注意事项有哪些呢? 胸部对于一个女性而言是非常重要的存在。产后的你除了烦恼瘦身、催乳,最大的懊恼莫过于由于哺乳而下垂或者走形的胸部。很多网友妈妈私信小编吐槽了难以启齿的胸部问题:松弛下垂、大小不一、乳房外扩……曾经引以为傲的“胸器”真的没办法恢复了吗?其实通过适当的美胸操是可以找回昔日自信的哦!下面为大家演示简单的美胸操,你准备好了吗? 4部美胸操升Cup不是难事
2017-05-12