南京同仁堂 可玫尔野葛根美乳霜
惠后:¥ 128.00 ¥198.00
立即购买紫一商城欢迎您!扫码关注公众号
练习瑜伽已经成了女性每天必做的,瑜伽丰胸式在练习吗?丰胸效果如何呢?接下来就跟小编一起来练习扩胸式吧。
一、扩胸式
STEP1
拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。
STEP2
双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。
当然,我们每一个人的身体素质有所不同。在进行瑜伽练习的时候也要注意感受我们的身体变化,不必刻意追求练习的次数。
二、挤球操
STEP1
坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。
STEP2
保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。
三、跪姿挺胸
STEP1
放松全身,有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。
这是一组跪姿练习,我们在练习的时候要注意呼吸与动作的协调一致性,不要只注重动作的练习,忽略呼吸的配合。
STEP2
采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。
#分页标题#e#
四、立姿挺胸式
STEP1
呼吸准备,站立姿挺胸式的练习非常适合没有时间练习的朋友,练习起来非常简单,站着就可以练习了。
STEP2
站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小。
五、聚拢胸部活动
STEP1
双臂移到胸前,两个手掌合拢。
STEP2
吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。
STEP3
贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。
六、简易风吹树式
STEP1
站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。
STEP2
保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
总结:经过练习瑜伽扩胸式,为了打造完美的胸部,诱人的胸部想要吗?快速丰胸为你实现目标,赶紧来练习吧。
考核美女的一个最主要的标准就是看其有没有一对丰满傲人的乳房,这也是为什么有那么多的人愿意去丰胸。但是,不通过丰胸,通过一些丰胸操就能够让乳房的大小有所改变。最有效的丰胸操是什么,美女们可以学习一下最有效的丰胸操,并且在闲暇的时候可以练习一下。
2016-05-21
今天平胸妹在这里将有福了,现在分享专业丰胸的瑜伽做法,希望大家积极的采纳喔。
2016-09-17
没有人不想拥有完美的身材,但是生活却让我们明白了一个道理“理想是丰满的,现实是骨感的”。虽然好身材人皆求之,但是确实有很多的人因为胸部平平而让身材看起来也就很平常,很多的女性都想通过各种方法丰胸,那么对于瑜伽这种常见的运动其具有丰胸的效果吗?女性朋友们一定要看看哦。
2016-09-18
做俯卧撑事可以丰胸的。如果适当练习俯卧撑,不仅可以丰胸,紧致胸部,而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。而且,俯卧撑还有助于女生消耗更多热量,从而达到保持身材的作用。当然除了俯卧撑还有其他动作可达到丰胸的目的哦。
2016-09-28
休息时好多女性喜欢做些瑜伽运动,平时简单的动作助你提臀,臀部不翘者,不防跟小编学习练习瑜伽,方法养生,接下来学习翘臀方法吧。
2016-11-09
女人要想美,要想平胸变的诱人,更性感一些,那就跟小编一起来学习文章的内容,助你改善平胸,塑造出美胸哦。
2016-11-10
春天过去一半了,你还在为减肥发愁吧?瘦腿是当务之急,今天小编就为大家介绍一下瑜伽瘦腿式,进行腿部练习,让腿部更加纤细有美感,下面跟小编一起来学习一下吧。
2017-03-20
每个人都希望自己有很丰满的胸部,但是要怎么做才能达到那样的结果呢?今天和大家分享丰胸瑜伽。
2017-03-20
女生们都知道,男生都是喜欢大胸的,每次看到别人的胸部比自己大的时候,会不会自卑呢?胸是一个好东西,希望你们都有。练瑜伽是丰胸的好办法,哪些姿势能够丰胸呢?我们一起来了解一下吧。
2017-04-18
怎样丰胸最快最有效
2017-04-20