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记忆力减退吃什么提高记忆力

     记忆力对我们的生活影响非常大,良好的记忆力对我们的学习和生活有着重要作用。但是,由于现在生活压力的增大,很多人经常睡眠不足等原因,导致记忆力开始减退。那么,怎么提高记忆力呢?小编今天就跟大家说说,记忆力减退吃什么提高记忆力。

    三种食物提高记忆力

    1、提高记忆力喝牛奶

    牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

    2、提高记忆力吃鸡蛋

    大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

    3、提高记忆力吃玉米

    玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。


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