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很多求美者一直在寻找减肥方法,不管是饮食减肥还是运动减肥,都找了很多,但都觉得不适合自己。其实减肥方法是不适合自己,得亲自去尝试下才懂得。而且减肥不是像资料上写的那么简单,需要你有足够的决心和坚持不懈的恒心。那下面来为大家介绍一种比较简单,但有奇效的瘦腰瘦臀减肥方法——奇效企鹅减肥法。
瘦腰瘦臀部真的不是一个简单的问题。不过不用怕,只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心,就一定能够成功!这里我们就为瘦司介绍一套“企鹅减肥法”,动作简单,当然,诀窍是坚持。
垂直上提
动作1:正面朝上平躺,放一把椅子在头后面,双手抓住两条椅腿,将双腿向上伸直,双脚放松。
动作2:收缩腹部,臀部尽量向上提起,离开地面15~25cm。坚持两秒钟,然后回到初始状态。
企鹅摇摆
动作1:正面朝上躺在地上,双臂向上放在身体两侧,双腿弯曲,双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上,使躯干离开地面15~25cm。
动作2:用右手尽量去够右脚。回到初时状态,始终保证躯干离地,换边重复。想获得更好的效果,可以让脚跟慢慢远离臀部,如此加大自己的动作幅度。
加强练习:在双脚脚踩上各绑上1000g的沙袋,可以使你的腹部在练习中更加用力。
小编寄语:企鹅减肥法虽然做起来很简单,但要想真正地达到减肥效果,就必须每天坚持锻炼,将减肥进行到底。
现在大部分年轻人都因为工作需要,常常久坐于电脑前,下班后又有丰富的夜生活,几乎没有时间去锻炼身体,时间长了之后,脂肪容易积累在身体下肢的胯部和臀部。女性的胯部和臀部一旦胖起来,就失去了原有的曲线美。今天,小编就给大家介绍几个瘦胯部和臀部的有效方法。
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