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对于男性朋友来说，勃起和晨勃功能是生理的一大重要功能表现，它关乎着男性自身的健康和幸福。当男性由于某些原因消失了勃起和晨勃功能，这对其本身就是一件极为痛苦的事情。那么，当男性朋友遭遇勃起和晨勃功能衰退时，应该怎么办，如何才能恢复勃起和晨勃功能呢?
养成良好的生活习惯
1、抽烟喝酒，饮食结构的不合理均会影响到正常性功能的实现，当男性性功能出现障碍时，勃起和晨勃功能就会慢慢衰退。所以，为了恢复勃起和晨勃功能，男性需要养成良好的饮食生活习惯，做到少喝酒不抽烟，少吃刺激性食物，多补充营养食物，特别是多吃一些能够壮阳补肾的食物，比如说：韭菜、生蚝、黑芝麻、黑豆等等。
2、在重压之下，男性性功能也会随之受到影响，从而出现勃起和晨勃功能衰减的现象，为了改善该现象，男性朋友在平日里应该做到规律作息，学会调节情绪，释放压力，有一颗积极的心态面对生活工作中的不如意，勃起和晨勃功能自然就会得以恢复。
3、起和晨勃功能的消失，可能是由于经常手淫而导致的。男性要想恢复勃起和晨勃功能，需要戒掉过度手淫的不良习惯，并且养成良好的性生活习惯。
加强PC肌锻炼
PC肌是男性在进行性交活动时带动射精的一块肌肉，男性通过锻炼PC肌不仅可以提高射精的控制能力，还能增强射精的力量，是增强性功能的一大有效锻炼方法。对于那些失去勃起和晨勃功能的男性来说，日常多做PC肌练习，还可以帮助恢复勃起和晨勃功能。一般来说，日常中PC肌的锻炼方法有如下几种：
1、平躺在瑜伽垫上，做自然呼吸，然后将小腿自然弯曲，脚掌贴地，以腹部力量支起上半身，双手自然放在身体臀部的左右两侧，再将头微微仰起，以臀部为中心，利用腰腹部的力量，带动整个上半身向左右两侧来回移动，以一个来回为一个循环，以此反复，每天做上三十次即可。
2、平躺在瑜伽垫上，调节好自己的呼吸，然后双手抱头，使得头部尽量向腹部屈伸，再慢慢抬起自己的左膝，以臀部为支点，尽力向头部靠近，直到极限，暂停三秒后，恢复原有姿态。按此方法，换右膝继续锻炼。左右腿循环交替锻炼，每天做上二十个即可。
3、平躺在瑜伽垫上，调整呼吸，然后用双手抱头，在保持腰腹不动的姿势下，以臀部和大腿为重心，将左脚往上抬高至空中，紧接再将右腿抬高，使其与左脚平齐，暂停五秒后，用腰腹部力量将双腿慢慢放下，以此为一个循环，每天做上二十个。
生活中有不少因素会影响到男性正常性功能的实现，勃起和晨勃功能即是其中的一大表现。在男性出现勃起和晨勃功能衰退时，应该从生活饮食习惯上，以及日常锻炼中来加以改善，当养成良好习惯，辅以PC肌的锻炼，男性勃起和晨勃功能就会得以恢复。
