雌激素就是女性朋友所分泌的一种重要物质，能够让女性朋友的身体平衡得到一定的维持，但是有一些女性朋友也出现了雌激素分泌过低的现象，这种现象也会让女性朋友出现很多不同的症状，一定要及时进行调理，一起来了解一下雌激素水平低怎么办？
雌激素水平低怎么办
食物调节
日常的生活中，有很多的食物都可以起到补充雌性激素的效果，比如说蜂王浆，谷类食物，葵花籽，洋葱，葡萄酒，花生酱，这些食物里面都含有一定数量的雌激素，建议女性朋友在生活中可以多吃。
服用维生素d
如果我们在生活中可以获得更多的维生素d，那么也可以降低乳腺癌的出现几率，同时也可以帮助女性朋友改善自己雌激素分泌降低的现象。
富含锌或者是硒的食物
含有硒的食物就能够预防致癌物质和正常的细胞结合在一起，从而就能够达到抑制癌细胞发生的效果，富含硒的食物对于多种癌症都可以起到抑制的效果，同时对于女性朋友的雌激素水平低现象也可以得到改善。
经常锻炼
经常锻炼可以，辅助的改善女性所出现的雌激素偏低现象，比如说选择气功，太极拳，广播体操等。
雌激素低的主要症状
潮热
在没有任何原因的情况下，女性朋友感觉到潮热，同时也会伴有心慌，出汗等不同的症状，有一些女性朋友在晚上出现潮汗的现象最为明显，这主要的原因就是因为雌激素缺乏而引起的。
心慌
更年期的女性朋友经常性会感觉到心慌，但是在做心电图检查的过程中，发现所有的指标都是正常的，这其实就是因为雌激素低所引起的。
精神异常
如果雌激素分泌较低，那么就会呈现出不同的症状，比如说焦虑，抑郁，容易哭泣，容易愤怒等不同的表现。
腰酸背痛
很多的女性朋友在雌激素分泌较低的情况下，也会引起骨质疏松的症状，腰背酸痛的出现，大部分就是因为骨质丢失而引起的。
如果女性朋友可以了解雌激素水平低怎么办之后，那么我们在生活中一定要按照这些方法来进行补充，可以通过食物的方法来进行调节，也可以适当性的补充维生素d，经常性的锻炼也是一个有效的方法，都能够让自己雌激素水平低的现象得到有效的改善。
