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随着年龄的增大，不少朋友都会出现肾阴虚的症状，即使是年轻人，如果纵欲过度，也会导致肾阴虚的症状出现。当肾阴虚的情况发生时，患者一定要注意及时调理，通过饮食上的调理和营养的补充，在一定程度上可以改善肾阴虚的症状。比如说，补充维生素可以起到补肾的作用，也可以用来缓解肾阴虚的症状。那么，肾阴虚到底应该吃什么维生素呢?
肾阴虚应该吃的维生素
1、维生素B：维生素b可以降压，而我们很多时候出现肾虚，都是因为情绪、压力等引起的更年期提早，或者一些情绪问题而引起的。那么我们就可以通过补充维生素b来对抗压力。B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。饮食中，我们可以选择食用全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，还有大蒜，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。要知道大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。而且大蒜还能提高抵抗力，延缓更年期的来临。
2、维生素C：维生素C能让老化的精子再度充满活力，所以我们就要多补充维生素C，青菜水果等都要多吃，每天保持大量的维生素C量。还有绿茶也可以补充维生素c，维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
肾阴虚应该吃的水果
众所周知，在水果中维生素的含量是最高的，竟然吃维生素可以缓解肾阴虚症状，水果自然也是改善肾阴虚的绝佳食物。比如说，下面几种水果即是利于肾脏健康的有益食物：
1、葡萄：葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。
2、猕猴桃：猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。
3、芒果：芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。而且在芒果中含维生素B高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。所以，治疗肾阴虚，吃芒果也是非常好的。
肾阴虚可以通过补充维生素B和维生素C来加以改善，它们在治疗男性性功能问题上均有积极的作用。鉴于水果中维生素的含量最丰富的，所以，日常中补充维生素B和维生素C可以通过吃水果来实现。比如说，葡萄、猕猴桃、芒果都是改善肾阴虚的健康水果。
