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晚餐是减肥中比较重要的一餐,那么你知道晚餐吃什么可以减肥吗?下面跟着小编一起来看下吧。
在减肥期间,晚餐可以说是最重要的一餐了,很多人怕胖,所以晚餐都不吃,这样的想法是非常错误的,今天小编给大家分享几种适合晚餐减肥的食物,一起来看下。
红豆粥
红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,因此对下半身肥胖有非常大的作用,尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥,依据个人口味加适量冰糖,有减肥养颜的效果。
木瓜
木瓜中含有大量的果胶和植物纤维,这两种物质是一吃就想吃饱MM的福音,它们进入到胃部以后,能让胃部膨胀,产生饱足感,让大脑产生吃饱了信号,减少你的进食量。此外,木瓜中含有独特的蛋白分解酵素,对清除体内垃圾,消耗脂肪有很大的作用。
奇异果
奇异果又称猕猴桃,其中含有大量的维生素C、抗氧化素、钙、维生素E和水溶性膳食纤维,可以保证人体细胞活性,加快新陈代谢。膳食纤维能促进消化,清洁肠道,排除垃圾,加快人体脂肪的分解。
晚餐减肥食谱推荐
鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。
材料:鸡脯肉,火腿,胡萝卜,各类蔬菜,盐,料酒,胡椒粉,香油,生抽,甜味沙拉酱。
做法:
1.胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净,剁成泥状,放入容器内,加入盐,料酒,生抽,香油,胡椒粉,胡萝卜末,火腿末,搅拌均匀,放在一边腌渍一会备用。
2.取一小块搅拌好的鸡肉茸,在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中,用炒菜量的油小火略煎就可以了。
3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘,吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃,焯的时候水里放些盐和食用油。
青菜玉米面小饼+红薯粥
玉米面、红薯富含粗纤维,可以清理大肠,排清体内堆积毒素,而且热量不高,是减肥MM的不二之选。
材料:玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1-2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。
做法:
1.将三种面的分量称好,然后混合均匀。将青菜洗净切末,胡萝卜去皮切末或是小丁,小香肠切片。
2.将切好的青菜末,胡萝卜碎,香肠片倒入混合好的玉米面中,打入一个鸡蛋,加入少许的盐,混合均匀,根据需要逐渐的加入清水,和成混合面团。
3.平底锅烧热,加入薄薄一层油,用勺子取一小撮面团,放入锅中压扁成圆饼状,煎至两面金黄取出,依次做完所有即可。
减肥晚餐很多朋友都在尝试,有的朋友说有效果,有的朋友则说没有效果,其实吃对减肥晚餐一周就能瘦,那些没有效果的朋友是不是有仔细检查自己的减肥晚餐呢。
2015-10-14
很多人对晚餐减肥感到十分的痛苦,吃怕发胖,不吃又饿的厉害,少吃又感觉没效果。各种纠结各种烦恼瞬间包围轰炸着疲惫一天的脆弱神经,让人们十分痛苦、烦躁。那么减肥晚餐吃什么好?小编特意收集了些资料,整理出晚餐减肥三剑客,助大家合理健康减肥。
2015-12-07
晚餐时间的安排,尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完,胃里在晚上不会有积食。晚餐量是一日三餐中最少的,但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤,主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。
2016-10-22
很多人比较讲究晚餐吃什么,因为晚餐确实很重要,如果吃得太好其实对身体是有影响的,但是也不能不吃,不吃是会伤胃的,所以晚餐要好好讲究,吃好晚餐及可以帮助减肥,又对健康有益。那么,晚餐怎么吃更健康?健康晚餐有哪些标准?
2017-03-11
可能有不少人觉得晚餐是不重要的,而且感觉很多人都会通过不吃晚餐来减肥,对于一部分人来说不吃晚餐确实有减肥的效果,但是时间长了后就会对身体造成损伤,所以平时还是应该注意,那晚餐吃什么可以减肥?晚餐吃什么减肥且不饿?
2017-03-16
推荐四款减肥晚餐晚上瘦不停。早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。饮食对于减肥来说是比较重要的一项,晚上吃得饱不仅会长肉,还会影响身体健康。那么,晚餐怎样吃有利于减肥,同时还可以保证身体营养的供给?下面我们就来介绍四款减肥晚餐,让你在享受美味的同时,还可以瘦身。
2017-03-30
晚餐吃什么能减肥?晚餐要控制食量,多吃素菜少吃荤菜,减少主食食量,并依照蔬菜、主菜、碳水化合物的顺序进食,就能让你吃饱还不会胖。下面小编推荐3款减肥晚餐食谱。
2017-04-01
可能有不少人觉得晚餐是不重要的,而且感觉很多人都会通过不吃晚餐来减肥,对于一部分人来说不吃晚餐确实有减肥的效果,但是时间长了后就会对身体造成损伤,所以平时还是应该注意,那晚餐吃什么可以减肥?晚餐吃什么减肥且不饿?
2017-04-11
夏天快到啦!!!!再不减肥就晚了!!!!!!这些晚餐减肥食谱一月瘦10斤,减肥的人还可以根据自己的喜好来换着食材搭配,控制好了晚餐,坚持下去,瘦身效果非常惊人。 鸡肉沙拉+酸奶
2017-04-18
在减肥中用的最多的方法就是减肥食谱了,只要选对食谱就可以看到自己一直瘦下去,今天小编给大家介绍几款减肥晚餐,一起来看下。 作为一名上班族,真的很多妹子都没办法好好吃一顿好的晚餐吧,但是千万不要再这样了,不吃好晚餐身体很快就熬不下去!小编给你们推荐6款简单快速方便的晚餐。 如果你想追求简单快速方便的晚餐,这篇文章绝对不会让你失望,小编吐血整理了6个超级简单且健康的晚餐,绝对适合每一个上班族的妹子,辛苦了一天好好犒劳一下自己吧。 简单快速方便的晚餐之食物:
2017-05-13