冬季要怎样预防高血压 冬季预防高血压妙招大全

冬季，很多高血压患者的血压会比平时高出很多，因此，冬季也是心血管疾病的高发季节。一些并发症如动脉粥样硬化、冠状动脉心脏病、中风等，也都会受到血压升高的影响而频频出现，给广大患者带来严重的健康隐患。据统计，超过50%的中风病例是在冬季发生。

不过，如果生活上多加注意，加强高血压的防治，很多患者也能安然过冬。专家解释，忧虑、悲伤、烦恼、焦躁、紧张及疲劳，都会使交感神经兴奋，血管活性物质增多，引起全身血管收缩，心跳加快，血压升高。因此，老年人在冬季更要提高警惕。

为什么冬季要加强高血压的防治?原因如下：

1、冬季，温度波动，在白天和晚上的温差大，气温低，人体受寒冷刺激，会导致交感神经活性，全身毛细血管收缩导致脑缺血，缺氧加速了血栓的形成。

2、冬季气候干燥，人体消耗水分多，水体铅，高血粘度减慢血液流动，并最终导致血容量减少缺血性中风。

3、高血压患者一般年龄较大，因为器官衰退，在外部环境变化下的适应性差，很容易引起中风、动脉硬化等并发症。

冬季对高血压的防治要做好以下几点：

1、量力运动

所谓中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次。冬季，运动前要做准备活动，运动时动作不要过猛，不要突然改变运动方式，运动结束后用10分钟放松。冬天的运动首推快步走，也可慢跑、游泳(但慎游冬泳)、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等。

2、戒烟限酒

临床研究显示，吸烟可使血压升高，吸烟者比不吸烟者平均血压高6毫米汞柱。另外，大量饮酒会使血压明显升高，易诱发脑血管意外。而超重是高血压发病的一个独立危险因素。

3、御寒保暖

注意保暖，避免寒冷刺激。鞋子和帽子要大小适中，以轻便、保暖和松软为好。使用空调时，以18?23摄氏度为宜。睡眠时，不要盖过于厚重的被子，以免压迫胸部，妨碍呼吸，引起血压升高。外出时应挑选温度适宜的天气，最好在日出后再出门，以免受到强冷空气刺激。

高血压的防治在冬季应做好“四松”：

1、表带松

不要紧贴皮肤，可以适当多放开几个扣。

2、鞋袜松

鞋子要宽松，太小太紧会妨碍脚部血液流动，造成血压升高。

3、裤带松

冬季衣服穿得较多，裤带容易系得紧，但太紧会导致腹腔压力增大，从而使腰以下部位的血液流动阻力增大、血液流动缓慢，血栓容易聚集起来。因此最好用吊带代替皮带，或是使用松紧性较好的布带。

4、衣领松

人的颈部有影响血压变化的压力感受器官，位于人颈部两侧甲状腺上缘血管搏动处，黄豆大小、呈卵圆状的组织，医学上叫“颈动脉窦”。衣领太小或领带扎得过紧，可能会压迫到这个敏感的部位。因为颈动脉窦接近体表，所以对外来的刺激相当敏感。当它突然受到机械性压迫或牵拉时，便会产生心血管反射，使血压下降、心跳减慢，导致脑部血液的暂时减少或中断而发生晕厥。故高血压病人衣领要宽松，不要扣得太紧，最好不结领带。

最后，小编提醒各位朋友，冬季是很多心血管疾病的高发季节，而这些疾病都与血压的高低息息相关。因此，冬季加强高血压的防治是非常必要的。除了要做好以上几个方面外，还应该在饮食上多加注意，并养成良好的作息习惯，配合适当的合理运动，将血压控制在理想的状态。