紫一商城欢迎您!扫码关注公众号

日常生活如何控制血糖 四大生活细节要做好

随着生活质量的提高,我们的食物加工越来越精细,谁知却导致饮食结构趋于非合理化。这种高水平的生活也催生了糖尿病这样的“富贵病”。据最新统计,目前我国糖尿病患病率高居世界第二,且数量正以每天至少增加3000的速度不断刷新。面对汹涌而来的糖尿病,我们该如何从生活中的一点一滴做起,控制血糖,远离糖尿病呢?

如果你不想加入糖尿病大军,或者希望摆脱终生服药及注射胰岛素的命运,以下建议可助你一臂之力:

要素1:饮食。

很多医生建议糖尿病患者少吃快餐和精加工食品,加入适量高纤维或全麦食品以降低饮食的总糖量并平缓血糖波动,同时增加维生素、矿物质和纤维的摄入量。其次要减少脂肪摄入,因为高脂肪,尤其是高饱和脂肪酸的饮食,会减弱机体的葡萄糖耐受性,并增加发生糖尿病的风险性。

要素2:减肥。

很多糖尿病患者都有体重超重的问题。超重甚至可使健康人出现糖尿病前期综合症。尤其是腹部过度肥胖可使机体对胰岛素的敏感性降低。减肥可有效解决这个问题。锻炼有助于体脂的燃烧,并改善胰岛素敏感性。糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼,不应进行剧烈的运动。

要素3:戒酒戒烟。

健康人适量饮酒可改善葡萄糖耐受性,但对于老年人和糖尿病患者而言,喝酒会使葡萄糖耐受性降低,还会提高眼部病变和神经受损的风险。

吸烟的糖尿病患者发生肾脏损伤、心脏病和其它糖尿病并发症的风险较高。此外,吸烟者的糖尿病病情更易进一步恶化。因此,戒烟是非常必要的。

要素4:血糖自我监测。

自我血糖监测的提倡者(例如美国糖尿病协会)认为,经常进行自我血糖监测的糖尿病患者,其疾病治疗进程可发生较大改观,从而实现长期维持正常的血糖水平。

Tips:你的血糖正常吗?

正常人空腹血糖一般在3.3~6.1mmol/L,餐后半小时到1小时之间一般维持在10.0mmol/L以下,最多不超过11.1mmol/L,餐后2小时又回到正常水平7.8mmol/L以下,也就是说,在一个相对稳定的范围之内。


为你推荐

修正 高血糖穴位磁疗贴

直降90元

惠后:¥ 108.00 ¥198.00

立即购买
包邮
相关文章

糖尿病人血糖如何控制 推荐14种养生妙招

糖尿病是一种常见的代谢内分泌病,分原发性及继发性两类。对于糖尿病病人来说,饮食方面需要特别的注意,比如一定要少接触糖类,要想办法控糖。那么糖尿病病人怎么控糖呢?接下来将为大家介绍14种控糖小妙招,供大家参考。

2016-09-13

如何控制血糖 练点肌肉控糖效果翻倍

糖友运动练点肌肉,不仅塑身型,抗糖效果也可能更好!糖尿病人的运动,我们过去更多关注有氧运动,如步行、游泳等,但近年研究显示,抗阻训练在2型糖尿病病人胰岛素抵抗、调控糖代谢和脂代谢等方面具有独特作用。

2016-11-29

糖尿病血糖控制标准是什么 揭秘四类不同人群的控制标准

糖尿病最常见的就是血糖高,因此患上糖尿病之后最重要的事就还要控制血糖,这样一方面可以延缓病情的一系列并发症,对于患者也是有帮助的。但是很多人不知道糖尿病血糖控制标准,不知道应该怎样才是合适的,你知道糖尿病血糖控制标准吗?下面一起了解一下。

2017-03-15

高血糖怎么控制 了解控制血糖高的7个方法

我们都知道,如果出现高血糖的现象,一旦没有得到有效的控制,很有可能就会形成糖尿病,糖尿病在生活中不但需要依赖药物治疗,也需要严格控制自己的饮食,这对于自身的正常生活会造成一定的影响,因此我们必须要掌握高血糖怎么控制。

2017-04-13

血糖高怎样控制 控制高血糖需多吃四种蔬菜

高血糖,高血压,高血脂这三种疾病具有非常大的危害,而且对于很多的中老人来说很容易会患有这种疾病,高血糖的发作主要就和我们的日常饮食有着一定的联系,如果我们可以在饮食中注意起来,那么也可以起到预防的效果,血糖偏高之后应该怎么控制这也是我们应该了解的,一起来看一下血糖高怎样控制。

2017-04-21

糖尿病患者日常生活如何控糖 十大恶习要要避免

糖尿病控制得好坏,与生活习惯密切相关。一项针对2型糖尿病住院患者生活习惯的调查显示,糖尿病患者的主要不良习惯是:

2017-04-21

日常生活中如何控制血糖 专家分享控糖的10点建议

全世界得糖尿病的人越来越多,国际糖尿病协会去年10月宣布,这一数字已经达到2.85亿,到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番,成为世界糖尿病第二大国。是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。糖尿病专家贾春宝博士告诫我们,其实,只要做到以下10点,你的一生就会远离糖尿病。

2017-05-11

如何控制血糖 控制餐后血糖要把握好吃得细节

如何控制血糖,尤其是餐后血糖不仅被糖尿病患者所关注,也是一些空腹血糖正常但餐后血糖却会高的人渴望了解的问题。有关专家表示,想要控制好餐后血糖需要更懂得“吃”的学问。

2017-05-12

日常生活如何控血糖 七个控糖小细节要牢记

对高血糖的朋友来说,控制血糖也是一件不容易的事,稍不留意就可能会血糖升高。美国波士顿乔斯林糖尿病中心的专家安·法布里博士在美国《健康》杂志上为我们介绍了一些切实可行的控制血糖的方法。

2017-05-12

如何控制血糖恶化 十类药物帮你控制血糖恶化

降血糖,临床应用了某些药物后,有的病人血糖水平达到糖尿病的诊断标准。使用这些药物治疗过程中原来无糖尿病病史的人发生糖尿病,而糖尿病的患者应用这些药物后血糖控制恶化。

2017-05-12