很多人选择不吃早餐，认为少吃一点身体就会瘦一点。先抛开这种减肥方法准确与否，单单说身体健康方面，如果不吃早餐，你会觉得一天都没有精神，长此以往肠胃就会变得非常不好，得胃病什么的也是有极大的可能。那么，到底什么方法既能让自己吃早餐，同时还可以帮助自己减肥呢？就让减肥达人来为大家推荐一个减肥食谱，不仅仅减肥效果好，还能够给你足够的营养。
早餐吃什么减肥
1、全麦面包+牛奶燕麦片
早上人体好吸收氧，氧促进人体脂肪燃烧，而钙是加快脂肪燃烧的，燕麦让人体新城代谢快，排毒。
2、黑米粥+馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于你自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥期的美少女可以放心食用。
3、鸡蛋
早上起来吃一个水煮鸡蛋，比吃其它东西更能减肥。它能维持我们一天的能力水平。注意（如果你是高胆固醇，最好少吃或不吃）
4、全谷物
早餐谷物是一个很好的选择，他们会让我们有饱腹感，而且对肠道和心血管都很好，可以吃个五谷杂娘粥，或者喝点燕麦片，没有脂肪、营养还丰富，是减肥的首选食物之一。
5、香蕉
香蕉虽然糖分高，但是脂肪含量低，早上吃个香蕉能清理肠胃，当然也要配合其它早餐一起吃，单独吃香蕉是食不果腹的，最好实在早餐后吃。
减肥是一件需要时间的事，不论是哪种减肥方法都不可能立即见效，因此希望各位减肥人士能够增强自己的减肥信心，要坚持每天都健康的减肥，不要心急，只要长期坚持，曼妙的身材就会属于你。建议不论是减肥的也好，还是不减肥的也好，都要每天吃早餐，这样才能够呵护好肠胃，也能保证自己工作的状态。
