之前有不少朋友希望小编介绍一些能提高免疫力的食物,今天小编就满足大家啦。如何从饮食中提高免疫力 ,多吃能提高免疫力的食物。生活中有不少食物可以提高免疫力的,但是大家可能不是不知道,就是不清楚的。没有关系,今天小编就给大家介绍几种对于提高免疫力最有帮助的食物。
蜂蜜
一、平时可以多吃蜂蜜
日常生活中养成经常喝蜂蜜水的习惯对我们人体而言非常重要,因为它具有提高人体免疫力以及抵抗力的双重功效,从而更加有效的保护人体健康。在实验中证明,经常喝蜂蜜不仅能够提高人体自身的免疫力,同时还能很好地增强对病菌的抵抗能力。
二、平时可以多吃红薯
一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%,对维生素C需求量的37%,对维生素B6需求量的16%,对钾元素需求量的15%,对 锰元素需求量的28%,同时它还含有大量的膳食纤维。尤其在秋天吃,营养价值和口感更好。另外,红薯还含有大量的维生素C和β-胡萝卜素,这种强效的营养 元素组合能提升免疫功能。
三、平时可以多吃南瓜
秋季是干燥的季节,当以喉粘膜、鼻粘膜为代表的粘膜是人体的第一道防线,能够良好防御细菌和病毒的入侵,而一旦粘膜干燥就无法发挥良好的免疫效果,人就容易感冒。南瓜中含丰富的β-胡萝卜素,每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时,南瓜还含有丰富的维生素B6,它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。