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睡眠能储存和预支,如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命,过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,下面就说说影响睡眠的八大睡眠误区。
误区一:睡眠越多越有益于健康。目前有一些上班族喜欢在双休日补觉,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。
误区二:晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。
误区三:饮酒可以催眠。现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。
误区四:睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。
误区五:睡眠障碍不是疾病。据了解,有8%的女人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的,睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。
误区六:不需要午睡。午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。
误区七:安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出,迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药,服用安眠药要在医生的指导下服用。
误区八:体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗,但是不要睡前剧烈运动,否则,大脑容易兴奋而导致失眠。
随着生活的不断进步,越来越多的都市人睡眠质量严重下降,许多人为了提高睡眠质量会选择在睡前喝牛奶或者是其他提升睡眠质量的方式,而这些方法并不能那个帮助大多数人,其实影响睡眠质量的原因除去自身原因之外,床的质量也是决定睡眠质量的因素之一。那么大家选择床垫时要注意哪些误区呢?
2016-07-20
良好的睡眠才能有利身体健康,因此大家一定要重视睡眠质量。虽然影响睡眠的因素有很多,但是可以针对性的进行改善,找出影响睡眠的原因,然后适当调整,使自己可以有一个舒适的睡眠。
2015-03-20
影响睡眠的因素有很多,除了外部因素、生活习惯外,还有身体和心理因素。因此,养成良好的睡眠,一定要注重生活习惯,调整好自己的心情,这样才能改善睡眠,有利身体健康。
2015-03-17
一觉醒来,感觉睡了比没睡还要疲惫,还要累,为何睡眠质量如此差?是睡前喝咖啡了,还是睡前老爱胡思乱想?为你找出破坏好睡眠的八大“元凶”,一起来看看都有哪些吧。
2016-11-24
这些都是误区的,睡眠能储存和预支。如果说预支的是超长时间的清醒,那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。
2016-12-13
睡眠对于每一个女性来说都是非常重要的。质量良好的睡眠可以补充精力保养生命,而正常、健康的睡觉方式会给女人带来很大的好处,而且还是女人保养肌肤的好方法。
2017-05-03
据外媒16日报道,智能手机和平板电脑等设备通常使用LED照明,有研究发现它们发出的蓝光可能会影响人体的睡眠。而橙色光线的效果可能与蓝色光更相反:研究对象在一周期间每晚佩戴橙色眼镜后称,变得“明显更有睡意”。
2017-05-19
随着网络的普及,人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒,临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量,睡前使用电脑最伤男人身。对于忙碌的上班族来说,尤其是男性,他们晚饭后会选择在电脑前加班,有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客、聊天或是玩游戏。这些做法都会给睡眠带来不利影响。
2017-05-20
睡眠是养生保健中备受关注的话题,睡眠质量不好是常抱怨的话题,影响睡眠质量的因素有哪些是大家都关心的话题。不好的睡眠质量会影响我们的心情,给工作、学习、生活带来一些不必要的麻烦,情况严重的还会影响健康。要想拥有高质量的睡眠,以下列举的几种影响睡眠质量的因素希望能引起大家的注意。
2017-05-20
睡眠,对于一个正常的人来说,是正常的生理需要,每天保证充足的睡眠也是我们做好每一天工作的前提条件。
2017-05-21