最近天气很冷，好像有很多朋友晚上睡眠差睡眠不好的。睡眠差影响的事情太多了，可不能粗心大意。晚上睡眠差睡眠不好怎么办，小编现在就给大家好好分析哪些事情是能帮助我们改善睡眠差的，当然了就算睡眠正常的朋友也可以了解一下，有备无患。
第一步：作息时间要规律
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。
第二步：饮食习惯要正确
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
第三步：适时锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前注意放松
第四步：睡前注意放松
睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。晚上睡眠差睡眠不好怎么办，大家真的可以试试以上的四种方法，很多睡眠差的朋友都反应效果挺好的，当然了，再好的方法也是需要大家坚持下去的，毕竟很快就见效的方法估计只有吃助眠类的药物了。
