老人睡眠差好像是一个比较普遍的现象，老人普遍睡眠浅，睡眠质量不好，这些都和老人的身体健康状况有关。老人睡眠差吃什么改善失眠，通常来说我们建议老人尝试其他方法来改善睡眠，一个是因为老人身体的特殊性，再一个就是老人们无瑕花费太多时间。用饮食改善失眠，是方法里面比较折中的选择，既不麻烦，又有效果，值得老人们去尝试。
喝热牛奶
一、喝热牛奶可以改善失眠
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
二、吃小米粥可以改善失眠
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
三、吃大枣可以改善失眠
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
四、吃龙眼肉可以改善失眠
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
五、喝莲子芡实猪肉汤可以改善失眠
莲子肉50克，芡实肉50 克，猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
