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我们都知道通过跑步所具有的减肥效果非常的明显，但是我们在选择跑步减肥的过程中也存在很多的疑惑，比如说早晨跑步好还是晚上跑步好，不同的时间进行跑步所产生的减肥效果肯定也会存在一定的差异，因此我们对于这一个内容必须要有所了解。
早晨跑步好还是晚上跑步好
如果我们选择晚上跑步，那么一个星期最起码坚持三次以上，每一次都必须要达到30分钟。建议大家在晚上运动的时候不应该过度，否则就会影响到自己的睡眠质量，同时也会导致免疫功能下降。
晚上跑步的好处？
1、晚上运动，其实只要我们能够掌握好运动的时间和强度，那么也能够有效的促进睡眠。
2、早上刚刚起来的时候，我们人体本身各个脏器都处于低下的一个水平，如果马上就进行锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人群来说，存在一定的危险。
3、人体的活动能力一般性都是在晚上才能够被开发出来，因此选择晚上跑步更能够让身体适应运动的节奏。
4、清晨，空气里面其实含有较高的二氧化碳，而且空气里面也含有很多尘埃，如果选择早上运动肯定会影响到自己的健康。
5、晚上进行适量的运动，此时就可能会形成轻微的疲劳感，轻微的疲劳感就会需要更好的睡眠质量来消除，因此在运动过后能够有效的提升睡眠质量。
6、晚上跑步如果没有注意运动的强度，很有可能影响正常的睡眠，同时也不应该选择过于黑暗的地方，影响自己的人生安全。
早上跑步的弊端
1、早上锻炼，其实对于很多的老年人群都会具有一定的影响，同时心脏功能比较差的人群也不适合，清晨往往都是心脏病最容易发作的一个时间段，因此，希望这一类的人群不要选择早上跑步。
2、如果选择清晨慢跑，对于人体的心脏测试也会产生一定的压力，因为在早上的时候心脏根本就没有办法适应运动，慢跑会导致我们释放出更多的激素，也会有效的提升心跳速度。因此建议中老年人群不要在早上跑步。
3、早上跑步虽然说有很多的缺点，但是如果我们仅仅是适量的运动，也可以让一整天保持精神。
看完全文，我们对于早晨跑步好还是晚上跑步好有了相应的了解，看完全文之后，建议中老年人群和心脏功能比较差的人群选择晚上跑步，因为晚上跑步不仅能够达到减肥的效果，也能够促进睡眠，让我们一整天的疲劳全部都能够消除。
