阴虚吃什么水果好 四种水果帮你赶走阴虚

肾阴虚吃什么水果?滋阴补肾的水果是肾阴虚患者的最佳选择，那么肾阴虚吃什么水果呢?下面小编推荐四种水果，可以帮你滋阴补肾，赶走肾阴虚。

1阴虚肝火旺吃什么好

阴虚火旺是中医辨证的诊断,主要采用中医中药方法调理,建议养阴清热。同时也要调整自己的心态,保持情绪稳定,心平气和。

1、生地黄粥

生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黄汁,搅匀食用。

2、天门冬粥

天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

3、百合粥

鲜百合50克、大米100克、冰糖适量,先将大米煮粥,将熟时放入百合,煮熟,冰糖调味后食用。如无鲜百合,可用干百合粉30克,与米同煮粥亦可。   

2阴虚吃什么水果好

肾阴虚是指肾阴不足，虚火内扰所表现的证候。肾阴虚多有虚热的表现为口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子等。

那么肾阴虚吃什么水果呢?下面小编推荐4种滋阴补肾的水果。

1、桑葚

桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

桑葚有黑白两种，鲜食以紫黑色为补益上品。果汁有较强的粘着力，果甜味一致。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚表面有很多缝隙，该如何清洗呢?先用自来水冲洗其表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中(可加少许盐)约15分钟，再用清水洗净即可。

2、葡萄

葡萄有“水果之神”的称号。葡萄性平，味甘酸;入肺、脾、肾经。葡萄可补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便。主治气血虚弱，肺虚久咳，肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。

市场上的葡萄色彩各异，除了葡萄共有的营养以外，不同颜色的葡萄各有营养特点。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄则滋阴养肾，黑头发的功效更为突出。红色葡萄含逆转酶，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成，心血管病人不妨多吃些。逆转酶在红葡萄皮里含量最丰富，最好连皮一起吃。绿葡萄则偏重于清热解毒。白葡萄具有补肺气、润肺功效，很适合咳嗽、患呼吸系统疾病的人食用。

3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

简单清洗黑加仑后放入容器内，加入适量的面粉或是淀粉加水泡十分钟左右，冲洗干净，再加入适量的盐，加水泡五分钟左右，冲洗干净。黑加仑长度大概在2—2.5厘米，皮稍厚，这样既可以吸掉黑加仑表面的泥尘，又能去除吸附在表皮上的白色薄膜(自然现象)。

4、黑枣

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

黑枣挑选技巧：好的皮色应乌亮有光，黑里泛出红色;皮色乌黑者为次;色黑带萎者更次;如果整颗粒皮表呈褐红色是次品。好的黑枣颗大均匀。短壮圆整，顶圆蒂方、皮面皱纹细浅。在挑选黑枣时，也应注意虫蛀、破头、烂枣等。  

3阴虚体质的危害

阴虚体质的表现：

阴虚体质和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等。

阴虚体质的养生：

饮食养生：多吃水果蔬菜，少吃辛辣食物。温燥的、辛辣的、香浓的食物都比较伤阴，酸性食物可以促进津液分泌，寒性食物可以清热，所以酸性、寒性食物可以适当增加。

起居养生：注意保护津液，避免出汗过多，首先要避免大量出汗而损耗津液，其次，要积极养阴，睡好子午觉，避免熬夜，保持室内环境湿润等。

运动养生：适合舒缓的运动。阴虚人容易躁动，适合静一点的运动，如瑜伽、钓鱼等，要避免大汗淋漓，运动时多补充水分。

情志养生：尽量保持心情平静。多听舒缓音乐，妥善安排工作生活，做到有条不紊，避免着急，越着急越伤阴。

日常起居要求：

起居应有规律，居住环境宜安静，中午保持一定的午休时间。

日常注意事项：

睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏，应早睡早起，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒。

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

阴虚体质带来的危害：

1、注意力不集中、无法持续高效的工作;

2、影响家庭和社会的人际关系;

3、排毒不畅、垃圾堆积、皮肤干燥、更年期提前;

4、容易患消化道疾病、妇科疾病、糖尿病、肺结核、更年期综合症、甲亢等;

5、情绪不稳定，易狂躁。    

4细说阴虚症状以及调理办法

阴虚不算病，但是的的确确影响着人体的健康状况，同时也会引发各种病症的发生。下面教大家认识阴虚，并给出治疗及调理阴虚的方法。

阴虚，指精血或津液亏损的病理现象，因精血和津液都属阴，故称阴虚。多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。

阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣，舌红少苔或无苔，脉细数。此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

阴虚者平时应多吃些清补类食物，如甘凉滋润、生津养阴的食品，要多吃新鲜蔬菜或含纤维素、维生素较高的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎、炸、炒的物品;尽量少吃性热易上火及含脂肪高的食物。

我们日常饮食中有滋阴、润燥、生津功效的食物有：鸭肉、猪肉皮、鸡蛋、牛奶、甲鱼、龟肉、干贝、海参、蛤蜊、蚌肉、乌贼鱼、鳆鱼、梨、桑椹、枸杞子、银耳等。

此外，适宜阴虚者的食物还有：牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻等。

适宜阴虚者的食疗：

【食疗】人参银耳鸽蛋汤

【食材】银耳20克，水发冬菇、鸽蛋各15克，猪精肉30克。

【中药】人参粉4克

【制作】将银耳拣净杂质，用热水泡发至松软，鸽蛋打入瓷盘内(勿搅破)，盘边排好猪肉片、冬菇片，入笼蒸熟，倒入大汤碗内。锅内倒入鸡汤，加精盐、银耳烧开，打净浮沫，银耳熟后加入鸡油和人参粉，再烧开，盛入大汤碗内即成。

【功效】有补气血、益肾阳、滋阴虚、润肺燥的功效。适用于病后、产后体虚等症。

【用法】佐餐食用。

【食疗】乌豆腐皮汤

【食材】乌豆、豆腐皮各50克。

【制作】将乌豆、豆腐皮加清水适量煮成汤后，以油、盐调味即可。

【功效】有滋养补虚、固表止汗功效。适用于自汗、阴虚盗汗等症。

【用法】食豆及豆腐皮，喝汤。

【食疗】三耳汤

【食材】银耳10克、木耳10克、平菇10克、冰糖30克。

【制作】将银耳、黑木耳、平菇泡发、洗净、去杂，放入碗中，加冰糖和适量，上笼蒸1小时，熟透。

【功效】滋阴、补肾、润肺。适宜血管硬化、高血压、眼底出血;肺阴虚所致咳嗽、喘息等及肾阴虚患者食用。

【用法】可经常食用

【食疗】甲鱼猪脊髓汤

【食材】甲鱼750克、猪脊骨200克。

【中药】骨碎补60克、肉苁蓉60克。

【制作】将甲鱼宰杀，沥净水，去头及内脏，洗净;甲鱼放入沸水中烫3～5分钟，刮去裙边上黑膜，除去腥味;剁去爪和尾，去背板、腹壳，切成肉块，放入蒸盆中;将肉苁蓉、骨碎补装入纱布袋扎口，煎熬成药汁，去纱布袋;将料酒、鸡清汤、猪骨髓、生姜片、葱结、食盐、药汁、熟花生油、胡椒粉均匀放入蒸盆内，盖好盖;密封，上笼蒸一个小时以上至酥烂，取出;揭开盖，加味精调好口味。

【功效】滋阴补肾、填髓补髓、清热去火。适宜肾阴虚症型骨质增生症(头晕、耳鸣、腰酸背痛、肢体麻木影响活动)的患者食用。

【用法】佐餐食用

【食疗】肉苁蓉麦冬粥

【食材】粳米100克

【中药】肉苁蓉20克、麦门冬20克、枸杞子30克。

【制作】将肉苁蓉、麦冬装入纱布袋，扎口;放入锅内加清水煎煮成药汁，去纱布袋留药汁;将枸杞洗净;粳米淘洗净;粳米放入锅内加药汁、清水、枸杞、生姜，煮沸;再转用文火煮至至米熟成稀粥;加入红糖调味，即可食用。

【功效】补肾益肝、滋阴明目。适宜肝肾阴虚症型骨质增生症(头晕目眩、眼花耳鸣、烦燥易怒等)的患者食用。

【用法】佐餐食用

【食疗】天门冬粥

【食材】粳米60克、冰糖20克。

【中药】天门冬20克

【制作】将天门冬放入沙锅中，加清水适量煎煮，煮30分钟后，过滤去渣取汁，再加清水煎煮取汁，如此煎煮取汁3次，以药汁加洗净粳米煮粥。至熟后加入冰糖再煮1-2沸即可。

【功效】滋阴润肺、生津止咳、祛痰。适宜肾阴不足，阴虚内热，津少口干;肺阴虚有热，干咳或无痰，痰中带血，以及午后低热，夜间盗汗的肺结核患者食用。

【用法】早晚食用

【宜忌】虚寒腹痛、外感风寒咳嗽者不宜。

【食疗】山药桂圆炖甲鱼

【食材】甲鱼500克

【中药】山药30克、桂圆20克。

【制作】甲鱼宰杀，去肠杂，洗净，与山药、桂圆肉加水煮、先用武火烧沸，后转用文火炖至肉烂。

【功效】滋阴退热，软坚散结。适宜慢性肝炎、肝硬化、肝脾肿大及病后阴虚患者食用。

【用法】佐餐食用   

5阴虚内热的10个症状

阴虚内热的症状?阴虚内热又称阴虚发热。指由于体内阴液亏虚，水不制火所致的发热证。阴虚内热症状有两颧红赤，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，夜热早凉，口燥咽干，舌红少苔，脉细数。治宜养阴清热，或滋阴降火。用青蒿鳖甲汤、百合固金汤等。

阴虚内热的十个症状：

1。手心热、足心热、不欲近衣被。

2。心中烦热、思冷饮、冷食。

3。口干、口苦、咽干、恶心。

4。睡眠不宁、盗汗、躁汗、遗精。

5。发热。(高热、低热或体温不高皮肤有热感)

6。出血。(鼻衄、齿衄、皮下有出血点等均系由阴虚内热所致者)

7。头晕、心悸、周身无力、面色苍白。

8。大便干、小便黄或黄赤有热感。

9。脉细数、大数、弦数。

10。舌苔黄或黄腻、干燥少津或焦黄兼少津。