老年人为什么容易失眠 老年人易失眠的六大病因

人的一生有1/3是在睡眠中度过的，睡眠是脑和整个神经系统、全身的一种暂时性休息过程，是一种保护性抑制。人体的免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复，所以有"不觅仙方觅睡方"的说法。但是老年人受失眠困扰的比例可高达50%左右。那么老年人为什么容易失眠?下面为大家做详细的介绍。

1老年人有哪些失眠症状

1、睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸暂停综合征(SAS)是老年失眠症状中最常见的睡眠呼吸障碍,占睡眠疾患的70%,且随增龄而发病率增加,男女发病之比为5∶1～10∶1。SAS又分3型,即(阻塞性睡眠呼吸暂停OSA,指口鼻气流停止,但胸腹式呼吸运动存在)、中枢性睡眠呼吸暂停(CSA,指口鼻气流停止,同时胸腹式呼吸运动也暂停)和混合性睡眠呼吸暂停(MSA,指一次呼吸暂停中,先出现CSA,继而出现OSA)。

2、嗜睡常见

嗜睡是老年失眠症状的另一常见现象,其原因有脑部疾病(脑萎缩、脑动脉硬化、脑血管病、脑肿瘤等)、全身病变(肺部感染、心衰、甲状腺功能低下等)、药物因素(安眠药)及环境因素等。

3、入睡和维持睡眠困难

由于多种病因或干扰因素的影响,老年失眠症状一般表现为入睡困难和不能维持睡眠;及睡眠潜伏期延长,有效睡眠时间缩短。由于白天活动减少或小睡导致夜间睡眠-觉醒周期缩短,早起或猫头鹰式的夜间活动在老年中十分常见。再者,随增龄或疾病影响,睡眠的昼夜节律障碍愈明显,表现为昼夜颠倒、时间差性失眠和夜间工作所致的昼夜节律紊乱。

4、睡眠浅容易做梦

病人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好睁着眼睛到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做梦,从的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。   

2老年人为什么容易失眠

①年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

②健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

③环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

④心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

⑤情绪因素：情绪剧烈波动易产生失眠，如大喜大悲等。

⑥自身行为因素：如睡前喝大量的咖啡、浓茶、喝酒、饮水较多等，均会影响睡眠质量， 甚至失眠;另外老年人药物滥用也是引起失眠的重要原因。 

  3中医是如何诊断失眠的

中医诊病一般是通过望、闻、问、切来收集患者的相关信息，包括患者的症状和体征，然后在这些资料的基础上运用中医学理论进行综合分析，得出辨证结论。对于失眠的诊断也是需要通过望闻问切四诊合参的。一般来说，望诊是通过看患者的面色、形体、舌苔等方面来获取信息的，例如眼袋特别大，眼球发黑，直接给人感觉就是一种睡眠质量差的状态，然后望舌苔，看患者的苔色是红的，还是是白的?舌体胖不胖，舌苔厚不厚等方面，再望一望患者形态，看看他的精神状态。而闻诊包括听患者的声音、气味等，如果一个人说话时口气臭，则可判断其体内有湿热。问诊主要是听取病人的主诉，包括自身所感症状、既往病史、病程等方面。切诊主要是通过切取患者的脉象来了解患者脏腑的情况。

阴血不足引起的失眠，患者会出现失眠多梦，心悸气短，健忘，心烦急躁，五心烦热的症状，其表现为舌红少苔或苔薄黄少津，脉细数;心脾两虚引起的失眠，患者会出现失眠多梦，神疲乏力，少气懒言，纳少腹胀，面色萎黄，便溏或便秘的症状，其表现为舌体胖，舌色淡，舌苔薄白或薄黄，脉细弱;心血不足引起的失眠，患者会出现心悸怔忡，头晕目眩，面色无华、失眠多梦，易惊健忘的症状，其表现为舌红少苔，舌苔薄白，脉细弱;肝郁气滞引起的失眠，患者会出现失眠多梦，心烦委屈，焦虑不安，胸闷憋气，胸胁胀满，急躁易怒的症状，其表现为舌红，舌苔薄黄，脉弦细;痰热内扰引起的失眠，患者会出现失眠多梦，急躁心烦，心中懊侬，胸脘痞闷，痰多，口苦，恶心欲呕，困倦的症状，其表现为舌红、舌苔黄厚或黄腻，脉滑数或弦滑数;心肾不交引起的失眠，患者会出现失眠多梦，易醒，盗汗，头晕耳鸣，脑鸣，腰膝酸软，健忘，遗精或月经不调的症状，其表现为舌红，舌苔薄黄，脉细数;胃气不和引起的失眠，患者往往会出现厌食或食后痞胀，泛恶，睡不安，大便失调的症状，其表现为舌厚，舌苔黄腻，脉滑。

在失眠的临床诊断中，可能会出现症状与舌苔、脉象不相符合的情况，这时候就要以病人的主诉和症状为主，结合舌苔脉象来合参辨证。    

4提示手机应用测血压不准确

据悉，专业调查员对170个顶级血压测试应用进行了研究分析，这些应用均可以从谷歌电子商店或苹果影音商店下载。结果显示，近3/4的应用具有医疗数据跟踪功能，且7个安卓系统应用称用户只需轻轻用手指触碰手机或相机屏幕，便可读取血压数据。然而，科学家却指出，利用手机应用所得出的测量结果是无科学依据的，且大多不准确。

“这种技术正处于研发阶段，还存在很多问题，不应当被投入使用。但令我感到惊讶的是，该手机应用已经被视为一种血压测量装置投入市场，且目前，该类应用的下载次数均超过90万，最多的甚至达到240万。可是，事实证明它是一种未经测验的技术，虽然可以识别手指脉冲，但并不精确，存在潜在威胁。有时，这种应用会给出错误警报，甚至可能会带来致命的危险。”“目前，用手指触碰手机屏测量的血压数据是不可靠的，没有任何信息可以证明它的精确性。每天用这样一种应用程序来左右自己的医疗决策，实在是太冒险了。”

来自美国疾病调查与预防中心的数据显示，美国成年人中的1/3患有高血压疾病。高血压也被称为无声杀手，在无警报症状的情况下，引发心脏病或中风等致命疾病。然而，大部分高血压患者正在使用手机应用程序检测自己的血压状况，而测试结果几乎都是乐观的。

专业律师表明：“该行业内的很多人认为一些规章制度会阻碍医疗创新，然而真正的挑战却是制定出一种有效的规章制度，既可以鼓励高价值创新，又可以阻止未经安全检测的产品进入市场。”

所以说，用手机应用测血压的方法并不准确。如果你想时刻了解自己的血压状况，还是应该去挑选更准确的测量方法，例如去医院来检测血压，或者购买质量有保障的测量产品，这样才能让你得到比较准确的测量值。    

5老年人多吃花生可以补脑

花生保健食谱一、花生猪尾汤

原料：猪尾3根、花生150克、丁香少许、米酒1小匙、盐少许

做法：

1、猪尾毛剔干净剁成小段，以滚水汆烫洗净。

2、炖锅倒入水1200毫升，加花生煮1小时。

3、锅热加少许油，放入猪尾炒至皮稍焦黄。

4、花生汤加入炒好的猪尾，丁香炖1小时，加米酒和盐调味即成

花生保健食谱二、花生焖莲藕

原料：莲藕250克，花生100克，红枣10个

做法：

1、将莲藕节洗净，切成小块;花生、红枣(去核)洗净。

2、把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。加入适量调料即可。