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对于男性来讲壮阳可以说是一个永久的话题，男性阳气不足不仅会危害健康，还会影响夫妻感情，男性壮阳的方法有很多，但是健康的方法有哪些呢？你是不是也想了解男人健康的壮阳方法呢？下面一起了解一下。
男人健康的壮阳方法
1、体育锻炼
男人壮阳最健康的方法就是锻炼，锻炼可以让男性拥有强健的体魄，还能增加精力，身体含氧量也会增加，还能促进睾丸酮的分泌，睾丸酮促进男性发育，增强性欲，是最好的壮阳药，运动不用选多剧烈的，打球、慢跑以及游泳等等都可以。
2、保持充足睡眠
现代人普遍晚睡，熬夜都成了常态，长时间熬夜很容易出现睡眠不足、精神疲惫等等情况，性生活也会受影响，男性要想壮阳要保证充足的睡眠，充足的睡眠有注意气血的生化，保养肾精，因此要想壮阳先从充足的睡眠开始吧。
3、食物壮阳
男性健康壮阳方法可以多吃壮阳的食物，比较常见的且壮阳效果好的食物有牡蛎、巧克力、韭菜、牛羊肉、驴肉、豆制品、虾、羊肾、猪肝以及鸡肾等等，富含锌元素多的食物，这些食物能提高性功能，补肾壮阳。
4、经常垫脚尖
男性朋友要想补肾壮阳可以每天做做垫脚尖的动作，双脚并拢着地，用力垫起脚跟就可以，一天做五六次垫脚尖动作，能起到补肾壮阳的作用，还能改善性功能，对于治疗慢性前列腺炎、前列腺肥大等等都有很大的帮助。
5、搓腰眼
男性壮阳可以搓腰眼，腰眼在第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷的地方，先把双手搓热之后按在腰眼位置，之后向下搓到长强穴的位置，每天做五十到一百遍，可以起到通气血、通带脉、强身健体以及固精壮阳益肾的作用。
6、按摩阴囊
男性经常按揉阴囊，会促进血液循环，增强睾丸的功能，提高男性的精力，一般按摩一次，一次二三分钟就可以，不能长时间按摩，避免长时间刺激导致睾丸功能下降。
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以上就是为您介绍的男人健康的壮阳方法全部内容，男人壮阳要选择健康、安全有效的方法，而且还要选择一种适合自己的，男性一定要重视壮阳，避免对自己以及夫妻生活造成影响，以上内容希望对您有帮助。
