如何正确刷牙 分享科学刷牙方法

不好好刷牙，不仅影响你的形象和社交，还会让你的蛀牙增加。除此外，它还会导致出血和发炎。科学家证实，牙龈疾病患病率的增加与其他诸多健康问题，包括心脏病、中风、糖尿病、痴呆、支气管炎，甚至某些类型的癌症都有很大的关联。

为什么呢？因为你的嘴里充满了细菌。如果不注重口腔卫生，这些细菌可能会进入你的血液，从而感染身体的其他部位。

纽约大学最新调查显示，如果人们口腔内的有害细菌翻倍增长，未来十年便会发展成胰腺癌。胰腺癌主要成因是不按时刷牙，不保持口腔卫生，从而使菌斑聚集导致牙龈发炎感染。

科学家曾经对1390名成年人进行跟踪调查，将他们有可能引起癌症的生活习惯记录在案，包括口腔健康情况，受试者牙齿和牙龈表面都有不同程度的牙菌斑问题。24年后，有58人死亡，其中1/3是女性，35%因患癌症而死。在这些死者中，女性比预期寿命短13年，男性短8.5年。在去除其他因素(比如吸烟)后，患有牙菌斑、牙周炎和早死的相关性仍然较高。

由此可见，就算为了少得病，我们也应该好好刷牙啊。

刷牙，你真的会吗？

第一步：先刷牙齿外表面

将牙刷头与牙齿表面成45°角，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处。

轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，确保每个牙齿的表面都被刷到，并注意轻刷牙龈;

第二步：刷牙齿背面

牙刷竖起，同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷;

第二步：刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，力度适中来回刷。建议选择保健牙刷，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙;灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

第三步：刷牙齿内侧面

牙齿的内面最容易藏垢纳污，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的内面时，应将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

第四步：轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让您的口气保持清新。

选牙刷

刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。

推荐电动牙刷

电动牙刷和普通牙刷的区别，就好比洗衣机和手洗一样。牙科医生推荐使用电动牙刷，用电动牙刷无需像手动刷牙般旋转，只需稳定沿牙龈线移动即可。

选牙膏

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。不过，若人体摄入氟化物过多，会对健康有不利影响，因此建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏。

刷牙时间

研究表明，人们平均刷牙时间为1分钟，这通常只能刷掉60%的细菌。当然了，因为你不是普通人，所以我们你建议每天刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，时间一般不少于3分钟。

每天使用牙线

刷牙无法完全除掉牙面菌斑，剩下的应该交给牙线来完成。使用方法：双手食指分别绕住牙线两端，中间留一小截，从每个牙缝慢慢探进去，上上下下把牙缝里边刮干净。只要是能够得着的牙缝，都这样清洗。每天坚持使用牙线，可有效减少牙龈病。