男性精子活跃对于生育是很有好处的，因此如何提高精子活力也是众多男性非常关心的问题。日常生活中提高精子活力的方法非常多，除了日常生活习惯外，饮食也是不可忽略的。大家不妨一起来了解下，提高精子活力的方法有哪些。
一、什么是精子活力
精子活力指的是男性精子的活力程度，精子穿透宫颈黏液，进入输卵管并与卵细胞结合，因此是精液常规分析内容之一。显微镜下将精子活动强度分为3级：原地活动为1级，曲线运动为2级，直线快速前进为3级，3级表示活力最强。对精子活动的深入研究还有显微摄影术，显微摄像术，定时暴光照相术及计算机对精子活力评判系统，但只作为研究而不作常规检查之用。
提高精子活力
二、如何提高精子活力
1、均衡营养
饮食上营养丰富，对于提高精子活力是有一定影响的，平时多吃蔬菜水果，还有多吃鱼、肉等蛋白食物，都有助于强健精子，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
2、禁烟戒酒
吸烟喝酒对于男性来说是比较常见的，大家都知道吸烟对于健康是有影响的，其实也伤害精子，而且吸引还会使周围的人受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
3、多运动
男性平时要注意多运动，运动对于健康是有很多好处的，还能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
4、规律作息
很多男性喜欢熬夜、晚睡，不规律的作息时间，影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
均衡营养
三、提高精子活力吃什么
1、富含优质蛋白的食物
蛋白质对于人体健康是必不可少的，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用，由此可见，含优质蛋白的食物是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物有：禽、蛋、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。
2、强精食品
很多海产类食物都有很好的强精作用，比如鲍鱼、牡蛎等海鲜类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等，也都是属于提高精子质量的食物。
3、脂肪
男性不要觉得瘦好，脂肪对于男性也是很重要的，因为脂肪中含有精子所需的脂肪酸，必需脂肪酸缺乏时不仅精子生成受到影响而且引起性欲下降。因为人体内的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少对性功能是不利的。所以，要适量食用含脂肪的食用，不但可以提升精子质量，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、食蛋中含有较多的胆固醇，适量的摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，应有所摄入。
