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减肥是当下的一股热潮，很多朋友都把减肥当成是自己的一份事业在行动。为了尽快实现减肥的目标，有些人提出一星期要减肥20斤。虽然这个目标看起来有点吓人，但是只要有方法，它不是不能完成。那么，一星期减肥20斤的方法有哪些?下面，就随小编一起来了解一下。
1、黄瓜鸡蛋法
要想快速减肥，需要在饮食上加以控制。日常就餐，高热量、高脂肪的食物必须加以避免，用黄瓜和鸡蛋来代替日常三餐，一星期减少20斤不是没有可能。对于黄瓜这一蔬菜来说，它脆甜多汁，内含丰富的胶质、生物性活酶和果酸，可以加快机体新陈代谢进程，加速体内废物和毒素的排泄。而且，新鲜的黄瓜还能有效抑制糖类转变为脂肪，是减肥瘦身不可错过的一大食物。而鸡蛋的营养价值高，可以为机体补充所需的营养，避免过分减肥给身体造成的伤害。
2、过午不食
对于机体而言，在夜间休息时，消耗的能量会大大减少，如果午后或晚上食用过多食物，很容易造成脂肪囤积而使人增肥。为了有效避免这种增肥的可能，过午不食是一个很有效的减肥方法。它要求减肥者在吃好早餐和午餐的前提下，下午两点后，除了喝水，不再摄入任何食物。通过这种节食的方法也能实现一个星期减肥20斤。
3、荷叶减肥法
荷叶是减肥瘦身的佳品，要想一星期减肥20斤，用荷叶泡水喝代替茶水，即是一个有效的好方法。因为荷叶有利尿通便的作用，可以使摄入的食物加快排出体外，防止食物转变为脂肪囤积在体内，从而达到减肥的目的。在用荷叶泡水喝时，再添加决明子、柠檬片、甘草等物，减肥效果更突出了，一星期减肥20斤，也不是很难的事情。
4、运动减肥法
对于减肥而言，控制饮食很重要，而加强运动同样也很重要。运动即是消耗能量最快的方法，它能够刺激人体新陈代谢的速度，加快体内脂肪的燃烧，对消除多余脂肪作用很大。要想一星期减肥20斤，正确的方法是，先以节食降下体重，再以运动来维持，这样就能保证降下的体重不再回来。适合减肥的运动有很多，快跑、打球、游泳、跳绳等等。都是不错的选择。
一星期想要减肥20斤，
上述四种方法是减肥的有效手段，它们在快速减肥的问题，可以发挥大大的作用。对于肥胖的朋友来说，一星期减20斤并不是不可能的事情，只要做到控制饮食，尽量少吃，并与运动相结合，在短短的七天时间里，完全可以减下20斤的体重。所以，为减肥而愁苦的朋友们，不妨赶紧试试吧!
