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气虚失眠的护理措施有哪些 自我调节和暗示

在这个生活快节奏的现代社会里,每个人都有不同程度的失眠,而对于失眠我们除了要做好治疗外,还要做好护理工作,做好气虚失眠的护理措施,可以有效促进病情的康复。

首先患者要做的就是保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。

其次是创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。而养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激,避免睡觉前喝茶、饮酒等,也是很重要的。

然后平时也要做好自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。我们可以限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

上述内容就是关于失眠患者护理措施的介绍,通过这些方法可以帮助我们拥有一个良好的睡眠,进而保证自身的健康。由于生活中失眠的原因有很多,因此人们要想避免得上这种病症,平时一定要做好相关的预防工作,避免遭受疾病的侵害。


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