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失眠对人体的伤害主要是精神上的,一般不会使人致命,但经常失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,记忆力减退,注意力不集中,精神疲劳,失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病,还会使人免疫力下降,使人的身体消耗较大,下面就来看看经常失眠如何预防吧。
一、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
二、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
三、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。
四、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
如以上建议不能生效,建议仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。大多数失眠根源于我们有烦恼,没有面对复杂生活的智慧。
大家也都知道,失眠会给自己的精神和身体造成双方面的重大打击,所以,在平常的生活中,大家就要有意识的预防失眠,那么,在日常生活中失眠预防方法有哪些呢?今天就跟大家分享下失眠的预防方法,希望可以帮助到大家。
2017-06-07
大家也都知道,失眠会给自己的精神和身体造成双方面的重大打击,所以,在平常的生活中,大家就要有意识的预防失眠,那么,在日常生活中失眠预防方法有哪些呢?今天就跟大家分享下失眠的预防方法,希望可以帮助到大家。
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