不管是男性，女性其实都可能会进入更年期，更年期也是一种正常的生理活动，在这样的一个过程中，大部分的人群都会出现容易激动的情绪，而且也有很多的人都会出现失眠的现象，这种现象的出现对于人体的正常作息时间也会造成一定的困扰，那么更年期失眠怎么办呢？
更年期失眠怎么办
1、睡觉前不吃东西
人在进入睡眠状态之后，身体的活动节奏也会因此而放慢，全面的进入到休息状态中，如果我们在睡觉之前摄入食物，就会导致我们的各种器官产生相应的影响，甚至也会加重肝脏的负担，导致其他的器官根本就没有办法更好的休息。
2、睡觉之前不要用大脑
很多人都喜欢在晚上学习或者是工作，这一些情况的出现就会导致我们不容易入睡，如果大脑处于比较兴奋的状态，哪怕躺在床上也没有办法入睡，所以说我们在睡觉之前一定要放松自己的大脑。
3、睡觉之前不可激动
人体的喜怒哀乐其实也会造成神经中枢的兴奋感，导致人体更没有办法快速的入睡，甚至可能会形成失眠。我们在睡觉之前一定要避免情绪上的波动，如此才能够更快的促进睡眠。
更年期失眠的原因
1、晚餐摄入过多
如果我们晚上吃了很多的油腻食物，就可能会引起失眠，肝脏等众多的器官在餐后也会出现紧张的工作状态，此时就会导致我们没有办法拥有好的睡眠质量。
2、睡前喝酒
有不少的人都喜欢在睡觉之前喝上一杯小酒，但是睡前喝酒就可能会影响到我们的睡眠质量，这主要和酒精抑制有一定的联系。
3、不要摄入不良气体的食物
如果我们在晚上的饮食中摄入了辛辣的食物，比如说洋葱或者是大蒜，那么就可能会导致一部分的人群出现消化不良，最终就可能会影响到睡眠的质量。
更年期失眠饮食疗法
对于更年期所出现的失眠现象，我们在饮食中一定要特别重视，可以将大枣，小麦，冰糖放入到清水里面熬煮，每天早晚服用一次。对于更年期所出现的失眠现象具有非常明显的改善效果。
更年期失眠怎么办，我们可以发现，在生活中其实有很多的方法都能够改善更年期失眠的症状，同时我们也应该掌握更年期失眠的原因，使用饮食治疗方法才可以让更年期失眠的症状得到全面的改善，这些方法其实对于人体的健康都会有一定的帮助。
