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减肥成为女性朋友最为关心的一个话题，特别是对于一些比较肥胖的女性朋友来说，基本上每一天都在寻找减肥的方法。其实在生活中我们可以选择节食减肥方法，也可以选择运动减肥方法，但是必须要选择科学的方法才能够拥有更好的效果，一起来分析一下让胃口变小的减肥方法。
让胃口变小的减肥方法
1.少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分三顿饭加两次茶点，每次的量要适中。
2.要吃早饭
即使你没有吃早餐的习惯，也应该至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它会抑制你在一天里其他时间的过高食欲。
3.控制一次进食量
有一些小技巧可以帮助你不会吃得太多。从超级市场买些小包装的食品，放在小盘子里，这样食物不至于显得太少;在每次食物进嘴的的间隔时间，放下刀叉，这样可以给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完之后，赶快把剩下的饭菜收拾走，可以控制你再想吃一点的欲望。
遇到有生日蛋糕或美味佳肴的特殊场合，要事先给自己定个极限，或者在主外之前先吃一些低热量的食物，像一点水果、一碗麦片粥等。如果你无法拒绝甜食，那么你就主动和他人分享，或者只是分成小块吃。
4.多吃容易填饱肚子的食品
膨胀食品和富含纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉，它们只含不到200卡的热量。
细嚼慢咽的吃最健康
吃东西的时候最好是慢慢吃，这样的话你的胃口就可减少，因为当人慢慢吃饭时，胃饱和的信息就会及时传输到大脑，要是吃快的话，等信息传到大脑时，胃已经超负荷了。庄丽维主任介绍，细嚼慢咽是一种最好的饮食习惯，因为咀嚼运动是一种柔和的刺激，能充分调节口腔的生理机能。还能不断地摩擦口腔软组织，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。咀嚼越细，唾液的消化作用发挥得越充分，对健康越有益，因为唾液具有增强味觉、促进消化、保护黏膜、中和胃酸、解毒杀菌、愈合伤口，防癌抗病，延缓衰老等功能。因此，专家建议，按照科学搭配的饮食原则，每餐要吃七分饱，吃的时候要细嚼慢咽。
饭量减少了胃会变小吗
一般来说，一个人成年以后，胃的大小基本上就不会变了。当吃较少或不吃东西后，人的机体能重新设置“食欲调节器”，这样胃就不会觉得那么饿了，但是不会令胃缩小。
了解让胃口变小的减肥方法之后，我们就可以选择这一些方法，如此就能够让自己的胃口因此而变小，胃口在变小之后也能够有效的提升减肥的效果。专家认为细嚼慢咽其实非常的健康，也可以让胃口因此而减少，减少热量摄入之后就能够提升减肥的作用。
