如何抗衰老？人体为何会衰老。“衰老”是一个多环节的生物学过程，由于年龄的增长以及遗传、环境、社会、文化、饮食、运动、生活方式和精神、心理等多种因素联合作用的影响，人体产生一系列生理功能与形态学方面的老化征象，导致人体对内外环境的适应力、调节力逐渐减退，也就是机体各器官功能普遍、渐进地降低的过程。
一、人体为何衰老。衰老可分为生理性与病理性两类。生理性衰老指随着年龄增长所出现的生理性退化，也就是人体在体质或生命力方面的年龄变化。病理性衰老是指内在的或外在的原因使人体功能发生病理性变化，从而导致衰老征象提前发生，又称早衰。
此外，还有一种心理性衰老。由于各种原因，心理状态与生理功能状态不是同步进行，而是产生“未老先衰”的生理状态，进而影响机体的整体功能，就是心理性衰老。
人的机体为何会过速老化?医学家提出了多种学说，如肾气亏损学说、脾胃虚弱学说、气虚血淤学说、免疫功能反常学说、内分泌功能减退学说、自身中毒学说、自由基学说、遗传程序学说、中枢神经衰退学说等。包括内外两大因素。内因有循环因素、遗传因素、大肠中毒、胸腺萎缩与腺素降低、神经内分泌失调、细胞免疫功能下降、蛋白质变性等。外因有紧张的工作状态，不良的生活方式，不当的医疗观念与行为(如滥用药物、过度治疗等)，营养过剩或失调，运动太少或过度，环境和空气、水、食物等污染，以及精神压力过大、心理失衡、心理老化等。
二、通腑降浊是抗衰老的主流学说。现代大肠中毒理论认为，“大肠是百病之源”，随着年龄的增长以及环境、食物、疾病、滥用抗生素或激素等因素的影响，肠道内益生菌数量递减，活力减弱，导致肠道微生态失衡，因营养元素合成与吸收受阻，肠腔内代谢废物滞留过多太久而腐败发酵，产生有毒气体和有毒物质，如氨、甲烷、硫化氢、吲哚胺类、亚硝胺等，以及粪便中有害菌产生的内毒素被机体吸收进入血液，又随血液分布到全身造成全身中毒或慢性中毒，损伤组织器官，促使人体衰老。中医学认为，人体内脏中“六腑以通为用”。
我国晋代著名医家葛洪强调“若要长生，肠中常清”。说明宣通气血、通畅大便，清除肠腔内毒素，可防病抗衰，延年益寿。因为肠内毒素既可导致早衰，又能引起疾病。
三、活血化淤与抗衰老的重要关系。现代研究发现，中老年人除脏腑虚弱、功能失调外，常伴有微循环障碍和气滞血淤的变化，而且有很多老年病直接与血淤和微循环障碍有关。
现代药理研究证实活血化淤药有调节免疫功能、增强机体抗病能力、改善人体新陈代谢，以及良好的降低血脂和血黏度的作用。在改善微循环障碍，改善大脑和心肌供血供氧，防治血栓或溶解血栓，以及减少纤维蛋白原沉积，软化血管，防止动脉粥样硬化等病变方面的作用更为显著。对于延缓中老年人的衰老将是十分有益的。
四、如何预防衰老。祖国医学提倡延缓衰老应从青年开始，青年人就要重视益寿和锻炼，中老年人更应及早抵御衰老。同时提倡做到以下几点：①不抽烟少饮酒，尽量减少各种垃圾食物、化学食品或添加剂的摄入。②工作、生活尽量有规律，睡眠要充足，不要违背生命规律地“劳心、劳力、劳房”，坚持适当运动，尤其是做好改善心肺功能的有氧运动，并调适好心理状态，减轻精神压力，减轻工作紧张度。③未病先防、已病防变，不要自恃年轻强壮，忽视身体某些警告信号，延误治疗时机，使生命质量大打折扣，同时不要滥用药物。中老年人每年一次的常规体检非常重要。④节制饮食，提倡定时定量进餐，不暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，进行合理的日常运动。肠胃清爽、舒适、通畅，机体的气血功能自会改善与增强。俗话说“若要身体强，常带三分饥与寒”，提倡“七分饱”。
